Bildschirmzeit, App-Blocker, Nagging App: der ehrliche Vergleich

Vorweg gesagt: alle drei sind gute Werkzeuge. Sie passen nur zu unterschiedlichen Leuten. Jeder Artikel, der "das hier ist das Beste, fertig" brüllt, stammt meist von jemandem, der die anderen nie benutzt hat, oder von jemandem, der dir etwas verkaufen will. Also sortiere ich sie danach, wem was passt, auf Basis davon, dass ich alle drei selbst benutzt habe.

Bildschirmzeit — schon installiert, schon gratis

Die Bildschirmzeit des iPhones und Digital Wellbeing bei Android sind eingebaut, da gibt es nichts zu installieren. Sie zeigen deine Nutzung, setzen Zeitlimits auf Apps und sperren zu den Stunden, die du festlegst. Kostet keinen Cent.

Wenn du der Typ bist, der eine Regel aufstellt und sie hält, kannst du hier aufhören. Du musst nichts dazupacken. Eine Schwachstelle gibt es allerdings. Das "noch eine Minute" sitzt immer gleich daneben, und weil du den Code kennst, entsperrst du, sobald du es willst.

App-Blocker — wenn du eine härtere Mauer willst

Wenn dir das "noch eine Minute" der Bildschirmzeit zu locker ist, steigst du auf einen dedizierten Blocker um. Die packen stärkere Mechaniken drauf: erzwungene Sperren, eine Pflanze großziehen, Punkteabzug.

Härter, klar. Und der Widerstand ist genauso hart. Eine harte Sperre bricht umso größer zusammen, sobald sie das eine Mal geknackt wird, und jedes Entsperren stapelt eine weitere Runde "wusste ich doch, dass ich das nicht schaffe". Wenn du Blocker im Kreis installierst und löschst, ist ein stärkerer Blocker wahrscheinlich nicht deine Antwort.

Nagging App — für die, bei denen die Mauer nicht half

Nagging App setzt an einem anderen Punkt an als die beiden anderen. Sie blockiert nicht. Stattdessen merkt sie sich Ziel, Grund und Belohnung, die du aufgeschrieben hast, und wenn du zu lange am Handy hängst, hält sie dir das als Nörgeln vor.

Wo ein Blocker sagt "diese App kriegst du nicht auf", sagt das Nörgeln "du wolltest doch das eine machen — also was machst du gerade?". Kein Feind blockiert dich, also nichts zu durchbrechen und niemand zum Kämpfen. Die Stimme, die nörgelt, wählst du aus acht Figuren, von Mama bis zum eiskalten CEO. Du kannst dich auch mit einem Freund verbinden, die Nutzung des anderen sehen und euch gegenseitig nörgeln.

Also welches passt zu dir

Wenn du deine eigenen Regeln hältst, reicht die Bildschirmzeit. Wenn du eine stärkere Barriere brauchst und dir traust, sie nicht einzureißen, passt ein Blocker.

Aber wenn du einen Blocker so dreimal installiert und gelöscht hast. Wenn du jedes Mal beim Blockieren auf "noch eine Minute" gedrückt und am Ende alles abgeschaltet hast. Das ist keine schwache Willenskraft — es heißt, dass Blockieren als Methode nicht zu dir passt. Für so jemanden funktioniert eine App, die nörgelt, besser. Sie erinnert statt zu blockieren, also keine Mauer zum Einreißen.

Am besten ist ehrlich gesagt, beide laufen zu lassen. Die Bildschirmzeit bremst deine Hand um einen Takt, die nörgelnde App erinnert dich, warum du überhaupt reduzieren wolltest. Leg eine erinnernde Schicht auf eine blockierende Schicht, und es hält viel länger als jede für sich allein. Nagging App läuft auf iPhone und Android.