Configurare Tempo di Utilizzo su iPhone: l'ordine giusto per non perdersi

Tempo di Utilizzo non è difficile. È che i menu si somigliano tutti e ci si ingarbuglia. Se attivi "Limiti app" e "Tempo di Inattività" senza sapere in cosa differiscono, il telefono inizia a bloccarti a ogni piè sospinto, finché spegni tutto. Ecco perché conta l'ordine.

Prima il quadro generale. Tempo di Utilizzo fa tre cose: ti mostra cosa hai usato e per quanto, limita una singola app a tot minuti al giorno, e blocca tutto il telefono nelle ore che scegli. Non servono tutte e tre. Tieni quella che fa per te.

Passo 1. Attivalo e guarda solo i numeri

Impostazioni → Tempo di Utilizzo → attiva. Tutto qui. Non bloccare ancora niente. Lascialo andare almeno tre giorni e guarda cosa usi davvero. "Mi sa che guardo tanto YouTube" e "ieri 3 ore e 17 minuti su YouTube" sono due sensazioni del tutto diverse. La mano si ferma solo quando vedi la cifra.

Passo 2. Limiti app — punta ai due o tre colpevoli

Quello che ti divora la giornata di solito sono due o tre app. Instagram, YouTube, o un gioco. Punta solo lì.

Impostazioni → Tempo di Utilizzo → Limiti app → Aggiungi limite. Puoi raggrupparle per categoria (tutto "Social") o scegliere una sola app. Imposti un tempo e quell'app funziona solo per quello al giorno. Superato il limite, lo schermo si attenua con l'avviso "Limite raggiunto".

Non strafare il primo giorno. Chi guardava quattro ore e passa di colpo a 30 minuti finirà per toccare "Un altro minuto" venti volte. Parti da circa metà del tuo uso abituale e togli dieci minuti a settimana. Così regge.

Passo 3. Tempo di Inattività — bloccare per fascia oraria

Se i Limiti app sono "questa app, N minuti al giorno", il Tempo di Inattività è "in queste ore si blocca tutto". La maggior parte lo imposta una o due ore prima di dormire.

Impostazioni → Tempo di Utilizzo → Tempo di Inattività → attiva. Scegli inizio e fine, e in quella finestra è tutto bloccato tranne l'essenziale, come Telefono e Messaggi. Se l'obiettivo è "a letto alle 23", fai partire il Tempo di Inattività alle 22:30. Uno schermo che si spegne funziona meglio di qualsiasi sveglia.

Passo 4. Il codice — senza, il resto non serve a niente

Qui sta il punto. Senza il codice di Tempo di Utilizzo, appena scatta un limite tocchi "Un altro minuto" una volta, "Ignora per oggi" un'altra, e passi tranquillo. Il blocco non vuol più dire niente.

Impostazioni → Tempo di Utilizzo → Blocca impostazioni Tempo di Utilizzo → usa codice. Mettine uno diverso da quello di sblocco del telefono. E uno che non sai a memoria, perché nel momento in cui le dita lo imparano, sblocchi senza pensarci. Sul telefono di un figlio metti un codice che sanno solo i genitori; sul tuo, crei apposta l'attrito giusto perché ti pesi annullarlo.

Se comunque continui a sbloccarlo

A essere sinceri, il vero punto debole di Tempo di Utilizzo è proprio questo: la regola la fai tu e la rompi tu. "Un altro minuto" è sempre lì, e nel momento del blocco ti vengono cento scuse per toccarlo.

Bloccare ferma la mano, non la testa. Aiuta avere qualcosa in più che ti faccia chiedere "un attimo, perché lo sto riaprendo?" mentre fissi lo schermo attenuato. Nagging App è fatta proprio per questo vuoto. Invece di bloccare, ti rimette davanti gli obiettivi e i motivi che hai scritto tu, e ti rimprovera. Se il blocco te lo aggiri di continuo, provala insieme a Tempo di Utilizzo.