Gerir o tempo de jogo: não largar, mas reduzir

Você falha porque diz a si mesmo que tem de largar. A verdade é que a maioria não quer largar. Depois de um dia a ser empurrado de um lado para o outro, sentar-se para jogar uma partida é a parte boa. É um passatempo, é desabafo e, em alguns dias, a única coisa que sai como você quer. Tente apagar tudo isso de uma vez e o seu corpo resiste.

O problema não é o jogo em si. É que "só mais uma partida" se estica até às 3 da manhã. Você liga a pensar em jogar 30 minutos, dá por si e já passou da meia-noite, e o caminho para o trabalho no dia seguinte vira um inferno. O que é preciso cortar não é a vontade de jogar, mas aquela cauda que se arrasta e você não consegue parar.

Os jogos são feitos para custar a parar

Antes de se culpar, convém saber uma coisa: os jogos de telemóvel são produtos desenhados para que você não os largue. Não é falta de força de vontade, é o adversário que é forte.

As missões diárias dão a sensação de que você perde algo se faltar um dia. As recompensas de entrada quebram a sequência mal você falhe uma. Os rankings deixam alguém ultrapassá-lo enquanto está fora, e uma semana antes do fim da temporada chega a pressão do "jogue agora ou perde a recompensa". Está tudo colocado com precisão para o arrastar de volta à app. Quando vê isto, "só mais uma" deixa de parecer ganância sua e passa a parecer um botão que outra pessoa carregou por si.

Não largue, defina uma faixa horária

"A partir de hoje não jogo" quase nunca se cumpre. Decida antes quando joga.

Por exemplo, nos dias de semana, uma hora, das 21h às 22h. Nesse intervalo jogue à vontade e fora dele não abra. Pregar um horário cumpre-se muito melhor do que reduzir de forma vaga. Quando o jogo tem o seu lugar, a culpa também baixa, porque jogar à hora que você marcou não é fugir ao trabalho, é uma pausa que você prometeu a si próprio.

A seguir, ponha atrito. Com o Tempo de Ecrã no iPhone ou o Bem-estar Digital no Android, defina um limite diário para esse jogo. O limite não o trava sozinho, mas o ecrã esbatido faz você hesitar um instante: "Eh, já joguei tanto?" Desligue também as notificações push do jogo. Se não aparecer o "os seus amigos estão à sua espera", fica com menos uma desculpa para o reabrir.

Por fim, um pequeno hábito: quando uma partida acaba, feche a app ali mesmo, no ecrã de resultados. Se voltar ao lobby, a seguinte começa. Esse segundo de fechar quando acaba é o que trava as 3 da manhã.

No fundo, o que o faz parar é o "porquê"

Monte todas as barreiras técnicas que quiser: no momento bloqueado, surge sempre uma desculpa para as desfazer. Você aumenta o limite, volta a ligar as notificações, diz "só hoje" e regressa ao lobby.

O que trava a sua mão nesse momento não é o bloqueio, é lembrar-se de por que quis reduzir. "Disseste que ias estudar para a certificação todos os fins de semana." "Dorme um pouco antes do exame médico do próximo mês." Uma frase assim funciona melhor do que um ecrã esbatido. A Nagging App lembra-se do objetivo e do motivo que você anotou no início e, quando fica agarrado a um jogo tempo demais, uma personagem atira-lhe esse motivo à cara com uma reprimenda. Ela lembra-o em vez de o bloquear.

Não me leve a mal. Não estou a dizer que os jogos são maus. Jogar é um bom passatempo, e descansar bem também é uma competência. É só que, pelo você que tem de enfrentar o amanhã depois da noitada, vamos cortar um pouco a cauda.