Configurar Tempo de Ecrã no iPhone: a ordem certa para não te perderes

O Tempo de Ecrã não é difícil. Acontece que os menus parecem todos iguais e a pessoa baralha-se. Se ligas "Limites de apps" e "Tempo de Inatividade" sem saber a diferença, o telemóvel começa a bloquear-te a toda a hora até desligares tudo. Por isso é que a ordem importa.

Primeiro o panorama geral. O Tempo de Ecrã faz três coisas: mostra o que usaste e durante quanto tempo, limita uma app específica a uns minutos por dia, e bloqueia o telemóvel inteiro nas horas que escolheres. Não precisas das três. Fica com a que te servir.

Passo 1. Liga e olha só para os números

Definições → Tempo de Ecrã → ligar. É só isto. Não bloqueies nada ainda. Deixa estar pelo menos três dias e repara no que usas mesmo. "Acho que vejo muito YouTube" e "ontem, 3 horas e 17 minutos no YouTube" são sensações completamente diferentes. A mão só hesita quando vês o número.

Passo 2. Limites de apps — aponta às culpadas

O que te come o dia costumam ser duas ou três apps. Instagram, YouTube, ou um jogo. Aponta só a essas.

Definições → Tempo de Ecrã → Limites de apps → Adicionar limite. Podes agrupar por categoria (todas as de "Redes Sociais") ou escolher uma única app. Defines um tempo e essa app só funciona isso por dia. Se passares, o ecrã esmaece com um aviso de "Limite atingido".

Não exageres no primeiro dia. Quem via quatro horas e de repente fica nos 30 minutos vai acabar a carregar em "Mais um minuto" vinte vezes. Começa em cerca de metade do teu uso habitual e corta dez minutos por semana. Isso dura.

Passo 3. Tempo de Inatividade — bloquear por horário

Se os Limites de apps são "esta app, N minutos por dia", o Tempo de Inatividade é "a estas horas, bloqueia tudo". A maioria define-o uma ou duas horas antes de dormir.

Definições → Tempo de Ecrã → Tempo de Inatividade → ligar. Escolhes a hora de início e de fim, e nesse intervalo fica tudo bloqueado menos o essencial, como Telefone e Mensagens. Se a meta é "deitar às 23h", arranca o Tempo de Inatividade às 22h30. Um ecrã que escurece resulta melhor do que qualquer alarme.

Passo 4. O código — sem isto, o resto não vale nada

É aqui que está o essencial. Sem o código do Tempo de Ecrã, mal bates num limite carregas em "Mais um minuto" uma vez, "Ignorar por hoje" outra, e passas à vontade. O bloqueio deixa de significar algo.

Definições → Tempo de Ecrã → Bloquear definições do Tempo de Ecrã → usar código. Que seja um número diferente do código de desbloqueio do telemóvel. E um que não saibas de cor, porque assim que os dedos o conhecem, desbloqueias sem pensar. No telemóvel de um filho, põe um que só os pais saibam; no teu, crias de propósito atrito suficiente para te dar preguiça de o desfazer.

Se mesmo assim o desbloqueias vezes sem conta

Para ser sincero, a verdadeira fraqueza do Tempo de Ecrã está aqui: és tu que fazes a regra e és tu que a partes. O "Mais um minuto" está sempre ali, e no momento em que bloqueia, arranjas cem motivos para carregar.

Bloquear trava a mão, não a cabeça. Ajuda ter mais uma coisa que te faça pensar "espera, porque é que vou abrir isto outra vez?" enquanto olhas para o ecrã esmaecido. A Nagging App foi feita precisamente para essa lacuna. Em vez de bloquear, atira-te à frente os objetivos e as razões que tu próprio escreveste, e ralha contigo. Se o bloqueio te foge vezes sem conta, experimenta-a a par do Tempo de Ecrã.