كيف ترى وقت استخدام تطبيقاتك (آيفون وأندرويد)

"كم تظن أنك تقضي على هاتفك يومياً؟" لا أحد تقريباً يجيب عن هذا السؤال بدقة. معظم الناس يقللون التقدير بساعة أو ساعتين. لكن الهاتف يسجّل الرقم الدقيق طوال الوقت. كل ما عليك هو معرفة أين تنظر.

سواء كنت على آيفون أو أندرويد، فالعدّ يعمل بالفعل. لا حاجة لتثبيت أي تطبيق إضافي. المسألة هي أين تجد الرقم، وماذا تفعل بعد أن تراه.

على الآيفون

الإعدادات ← مدة استخدام الجهاز ← عرض كل النشاط. كل شيء تقريباً موجود هنا.

• التقرير الأسبوعي: متوسطك اليومي والفرق مقارنة بالأسبوع الماضي
• الوقت لكل تطبيق: ترتيب التطبيقات التي تلتهم ساعاتك
• مخطط أعمدة بحسب الساعة: في أي وقت من اليوم تستخدمه أكثر
• عدد مرات التقاط الهاتف والإشعارات التي وصلتك بعد أول التقاطة

معظم الناس يلقون نظرة على ترتيب التطبيقات ثم يغلقون. لكن ما يهم فعلاً في الأسفل، عند "عدد مرات الالتقاط". هناك تجد شيئاً مثل "142 مرة اليوم، أول التقاطة في الساعة 7:12 صباحاً".

على الأندرويد

الإعدادات ← الرفاهية الرقمية والرقابة الأبوية ← لوحة المعلومات. اضغط على الرسم الحلقي في الوسط، فينقسم بحسب التطبيق وبحسب الساعة. "عدد مرات إلغاء القفل" و"الإشعارات المستلمة" على الشاشة نفسها. سامسونج وبيكسل يستخدمان أسماء قوائم متطابقة تقريباً.

يتزحزح الموضع قليلاً من جهاز لآخر، لكن المعلومات التي يعرضها هي نفسها عملياً كما في الآيفون.

كيف تقرأ الأرقام هو كل شيء

هنا بيت القصيد. الإجمالي "4 ساعات و30 دقيقة" لا يهم كثيراً في الحقيقة. المعلومة الحقيقية مختبئة في موضعين.

أولاً، عدد مرات الالتقاط. من أحرق أربع ساعات دفعة واحدة ومن التقط هاتفه 142 مرة على مدار اليوم ليسا الشخص نفسه. الثاني لم يصمد خمس دقائق من التركيز طوال اليوم. هذا الرقم يصف يومك بصدق أكبر بكثير من الإجمالي الخام.

ثانياً، الفترة الزمنية. إذا ارتفع مخطط الأعمدة بين الحادية عشرة ليلاً والواحدة فجراً، فتلك إشارة إلى أنه يقضم نومك. وإذا كانت الفترة من التاسعة إلى الحادية عشرة صباحاً مرتفعة، فالهاتف أخذ الساعات التي كان يفترض أن يبدأ فيها العمل.

المشكلة أن رؤية هذا لا تغيّر شيئاً. تتحقق من "أمس 4 ساعات و30 دقيقة"، تجفل للحظة، وبعد ثلاثة أيام تعود إلى ما كنت عليه. يبقى الرقم مجرد رقم.

لكي تتغير، تحتاج خطوة إضافية. لا تتوقف يدك إلا حين تُقرأ "ساعتان من يوتيوب" على أنها "الساعتان اللتان خصصتهما للتمرين". Nagging App يقوم بهذا الربط نيابة عنك. يتذكر الأهداف والأسباب التي دوّنتها في البداية، وحين تتعلق بالهاتف طويلاً، يوبخك مذكّراً إياك بما تقضمه تلك الساعات. إذا أردت أن تتجاوز مجرد التحديق في الرقم إلى الفعل الحقيقي، فجرّبه.