폰을 덜 보고 싶은 사람을 위한 기록
스크린타임 설정부터 앱 차단이 왜 자꾸 실패하는지까지, 직접 써보고 막혀보고 정리한 글들입니다.
- ·6 분 읽기
앱 차단 앱이 작심삼일이라면, 잔소리앱
차단 앱을 세 개째 갈아탔다면, 앱을 바꿀 게 아니라 방식을 바꿀 때입니다.
- ·7 분 읽기
스크린타임, 앱 차단 앱, 잔소리앱 솔직하게 비교했다
셋 다 써본 입장에서 정리합니다. 막는 게 맞는 사람과, 잔소리가 맞는 사람은 따로 있습니다.
- ·6 분 읽기
아이폰 스크린타임으로 부족했다면, 잔소리앱
스크린타임은 손을 막습니다. 문제는 그 손을 당신이 다시 푼다는 거죠.
- ·6 분 읽기
숏폼·릴스에 시간을 낭비하고 있다면
"잠깐만 봐야지"가 한 시간이 되는 데는 이유가 있습니다. 의지가 약해서가 아니에요.
- ·6 분 읽기
유튜브 중독, 어떻게 끊을까
의지가 약해서가 아닙니다. 멈출 틈을 안 주도록 설계된 화면을 맨손으로 상대하고 있어서입니다.
- ·6 분 읽기
SNS 중독에서 빠져나오는 법, 의지보다 설계가 먼저입니다
SNS는 원래 끊기 어렵게 설계돼 있습니다. 그러니 의지가 아니라 설계로 맞서야 합니다.
- ·6 분 읽기
인스타그램 중독에 시간을 낭비하고 있다면
잠깐 확인만 하려던 게 40분이 됩니다. 손가락이 게을러서가 아니라 그렇게 설계돼 있어서요.
- ·6 분 읽기
스마트폰 중독 자가진단과 해결법, 겁먹지 말고 점검부터
중독이냐 아니냐를 따지기 전에, 폰이 내 하루를 얼마나 가져가는지부터 봅니다.
- ·6 분 읽기
차단해도 또 켜는 당신에게 필요한 건 잔소리입니다
문제는 막혔다는 게 아니라, 막혀도 또 켠다는 겁니다. 손이 아니라 마음을 건드려야 멈춥니다.
- ·5 분 읽기
앱 차단이 작심삼일로 끝나는 진짜 이유
의지가 약해서가 아닙니다. 차단이라는 방식 자체에 구멍이 있어서입니다.
- ·6 분 읽기
아이폰 스크린타임 설정, 이 순서대로만 하면 끝납니다
메뉴 이름이 비슷해서 헷갈릴 뿐, 순서만 알면 5분이면 끝납니다.
- ·6 분 읽기
안드로이드 디지털 웰빙으로 폰 사용시간 잡는 법
아이폰 스크린타임이랑 하는 일은 같습니다. 이름과 메뉴 위치만 다를 뿐이죠.
- ·6 분 읽기
앱 차단 앱 깔기 전에, 이것부터 따져보세요
기능이 많은 앱이 좋은 앱이 아닙니다. 나를 얼마나 못 풀게 막느냐가 전부예요.
- ·6 분 읽기
스크린타임 암호, 까먹었을 때와 못 뚫게 막을 때
암호를 잊었으면 애플 ID로 풀면 됩니다. 문제는 그다음, 본인이 알면 결국 풀린다는 거죠.
- ·6 분 읽기
핸드폰 사용시간 줄이기, 의지 말고 구조로
의지로 참는 사람은 결국 집니다. 손이 가는 경로 자체를 바꿔야 오래갑니다.
- ·6 분 읽기
유튜브 자동재생에 하루를 털리지 않으려면
한 개만 보려던 게 11시까지 가는 건, 당신이 약해서가 아니라 그렇게 설계돼 있어서입니다.
- ·6 분 읽기
인스타 그만 보고 싶은데 손이 먼저 갈 때
인스타를 켠 게 아니라, 손이 켰습니다. 의식이 따라붙기 전에 이미 피드를 내리고 있죠.
- ·6 분 읽기
스크린타임이 자꾸 뚫릴 때 점검할 것들
설정이 잘못된 건지, 본인이 푸는 건지부터 가려야 합니다. 둘은 고치는 법이 다릅니다.
- ·6 분 읽기
도파민 디톡스, 유행어 말고 진짜 효과만 추리면
도파민을 끊는 게 아닙니다. 자극의 빈도를 낮추는 일이고, 굶는 식 극단은 오히려 역효과입니다.
- ·6 분 읽기
공부할 때 폰 치우는 현실적인 방법 (수험생용)
폰을 끄는 게 아니라 손이 닿지 않는 데 두는 게 먼저입니다. 그다음이 앱 설정이고요.
- ·5 분 읽기
자기 전 폰 1시간, 그거부터 줄이는 법
문제는 블루라이트가 아닙니다. 침대에서 본 그 콘텐츠가 머리를 깨운 겁니다.
- ·5 분 읽기
내 앱 사용시간 보는 법 (아이폰·안드로이드)
총 사용시간 숫자 하나로는 아무것도 안 바뀝니다. 봐야 할 건 따로 있습니다.
- ·6 분 읽기
아이 폰 사용시간, 싸우지 않고 관리하기
몰래 막으면 아이는 더 뚫으려 듭니다. 기술 설정만큼 중요한 건 같이 규칙을 정하는 일이에요.
- ·5 분 읽기
집중 모드와 스크린타임, 뭘 언제 쓰나
둘은 비슷해 보이지만 노리는 게 다릅니다. 하나는 방해를 줄이고, 하나는 시간을 막습니다.
- ·5 분 읽기
릴스·쇼츠·틱톡, 숏폼에서 빠져나오는 법
"30분만"이 2시간이 되는 건 당신 탓이 아니라, 그렇게 설계된 구조 탓입니다.
- ·5 분 읽기
게임 시간 관리, 끊기 말고 줄이기
게임을 끊을 필요는 없습니다. "딱 한 판"이 새벽 3시까지 안 가게만 하면 됩니다.
- ·6 분 읽기
디지털 디톡스 7일, 무리 없이 해보기
단번에 끊는 게 아니라, 하루에 한 칸씩 줄이는 7일입니다.
- ·6 분 읽기
아이폰 vs 안드로이드 스크린타임, 뭐가 다를까
둘 다 비슷해 보이지만, 막는 힘은 솔직히 차이가 납니다.