Temps d'écran, bloqueurs d'apps, Nagging App : le vrai comparatif

Je vous le dis d'emblée : les trois sont de bons outils. Ils ne conviennent simplement pas aux mêmes personnes. Tout article qui hurle "celui-là est le meilleur, point final" a souvent été écrit par quelqu'un qui n'a pas essayé les autres, ou qui cherche à vous vendre quelque chose. Donc je vais les trier selon à qui chacun convient, en partant de mon propre usage des trois.

Temps d'écran — déjà installé, déjà gratuit

Le Temps d'écran de l'iPhone et le Bien-être numérique d'Android sont intégrés, donc rien à installer. Ils montrent votre usage, posent des limites de temps sur les apps et verrouillent aux heures que vous choisissez. Ça ne coûte rien.

Si vous êtes du genre à poser une règle et à la tenir, vous pouvez vous arrêter là. Inutile d'ajouter quoi que ce soit. Il y a un point faible, par contre. Le "encore une minute" est toujours juste à côté, et comme c'est vous qui connaissez le code, vous déverrouillez dès que vous le décidez.

Bloqueurs d'apps — quand vous voulez un mur plus dur

Si le "encore une minute" du Temps d'écran vous paraît trop lâche, vous passez à un bloqueur dédié. Ceux-là empilent des mécaniques plus fortes : verrouillage forcé, faire pousser une plante, perte de points.

Plus durs, c'est sûr. Et le rejet est tout aussi dur. Un blocage dur s'effondre plus fort le jour où il craque, et chaque déverrouillage empile un nouveau "je savais bien que je n'y arriverais pas". Si vous installez et supprimez des bloqueurs en boucle, un bloqueur plus fort n'est sans doute pas votre réponse.

Nagging App — pour ceux à qui le mur n'a pas marché

Nagging App part d'un autre point que les deux autres. Elle ne bloque pas. À la place, elle retient l'objectif, la raison et la récompense que vous avez notés, et quand vous restez trop longtemps sur le téléphone, elle vous les remet sous le nez en mode rabâchage.

Là où un bloqueur dit "tu n'ouvres pas cette app", le rabâchage dit "tu devais faire ce truc, non ? alors tu fais quoi, là ?". Pas d'ennemi qui vous bloque, donc rien à forcer et personne contre qui se battre. La voix qui vous sermonne, vous la choisissez parmi huit personnages, de Maman au PDG sans cœur. Vous pouvez aussi vous relier à un ami, voir l'usage de l'autre et vous laisser des piques mutuelles.

Donc lequel vous convient

Si vous tenez vos propres règles, le Temps d'écran suffit. Si vous avez besoin d'une barrière plus forte et que vous vous faites confiance pour ne pas la démolir, un bloqueur vous convient.

Mais si vous avez installé et supprimé un bloqueur trois fois environ. Si vous avez appuyé sur "encore une minute" à chaque blocage et fini par tout couper. Ce n'est pas un manque de volonté : ça veut dire que bloquer comme méthode ne vous convient pas. Pour cette personne-là, une app qui sermonne marche mieux. Elle rappelle au lieu de bloquer, donc pas de mur à démolir.

Le mieux, honnêtement, c'est de faire tourner les deux. Le Temps d'écran ralentit votre main d'un temps, l'app qui rabâche vous rappelle pourquoi vous vouliez réduire au départ. Posez une couche qui rappelle sur une couche qui bloque et ça tient bien plus longtemps que l'une ou l'autre seule. Nagging App marche sur iPhone comme sur Android.