Nagging App

วิธีดูเวลาการใช้แอป (iPhone และ Android)

·5 นาทีในการอ่าน

"คิดว่าวันหนึ่งเล่นมือถือนานแค่ไหน?" คำถามนี้แทบไม่มีใครตอบได้ตรง ส่วนใหญ่บอกน้อยกว่าจริงไปชั่วโมงสองชั่วโมง แต่มือถือมันจดตัวเลขที่แม่นยำไว้ตลอด แค่รู้ว่าจะดูตรงไหนก็พอ

ไม่ว่า iPhone หรือ Android เครื่องมันนับเวลาให้อยู่แล้ว ไม่ต้องลงแอปเพิ่มเลย ปัญหาอยู่ที่ว่าจะหาตัวเลขนั้นเจอที่ไหน แล้วเห็นแล้วจะทำอะไรต่อ

ดูบน iPhone

ตั้งค่า → Screen Time → ดูกิจกรรมทั้งหมด เกือบทุกอย่างอยู่ตรงนี้

  • รายงานรายสัปดาห์: ค่าเฉลี่ยต่อวันและการเพิ่มลดเทียบกับสัปดาห์ที่แล้ว
  • เวลาแยกรายแอป: อันดับว่าแอปไหนกินเวลาคุณ
  • กราฟแท่งตามช่วงเวลา: ในหนึ่งวันคุณใช้มากสุดตอนไหน
  • จำนวนครั้งที่หยิบเครื่อง และจำนวนการแจ้งเตือนที่ได้รับหลังหยิบครั้งแรก

ส่วนใหญ่มองแค่อันดับแอปแล้วก็ปิด แต่ของจริงที่สำคัญอยู่ล่างลงไป ตรง "จำนวนครั้งที่หยิบเครื่อง" ตรงนั้นจะเขียนทำนองว่า "วันนี้ 142 ครั้ง หยิบครั้งแรกเวลา 7:12 น."

ดูบน Android

การตั้งค่า → Digital Wellbeing และการควบคุมโดยผู้ปกครอง → แดชบอร์ด แตะที่กราฟวงแหวนตรงกลาง มันจะแยกย่อยตามแอปและตามช่วงเวลา "จำนวนครั้งที่ปลดล็อก" และ "การแจ้งเตือนที่ได้รับ" ก็อยู่ในหน้าจอเดียวกัน ทั้ง Samsung และ Pixel ชื่อเมนูแทบจะเหมือนกัน

แต่ละรุ่นตำแหน่งต่างกันนิดหน่อย แต่ข้อมูลที่มันแสดงจริง ๆ แล้วเหมือนกับ iPhone

อ่านตัวเลขยังไงคือทั้งหมด

ตรงนี้คือหัวใจ เวลารวม "4 ชั่วโมง 30 นาที" จริง ๆ แล้วไม่ค่อยสำคัญ ข้อมูลตัวจริงซ่อนอยู่สองที่

หนึ่ง จำนวนครั้งที่หยิบเครื่อง คนที่ใช้รวดเดียวสี่ชั่วโมง กับคนที่ทั้งวันหยิบขึ้นวางลง 142 ครั้ง เป็นคนละแบบกันโดยสิ้นเชิง คนหลังคือทั้งวันโฟกัสไม่ได้แม้แต่ห้านาที ตัวเลขนี้อธิบายวันของคุณได้แม่นกว่าเวลารวมดิบ ๆ เยอะ

สอง ช่วงเวลา ถ้ากราฟแท่งพุ่งขึ้นช่วงห้าทุ่มถึงตีหนึ่ง นั่นคือสัญญาณว่ามันกำลังกัดกินการนอนของคุณ ถ้าช่วง 9 ถึง 11 โมงเช้าสูง ก็แปลว่ามือถือเอาเวลาที่งานควรจะเริ่มไปแล้ว

ปัญหาคือเห็นแล้วก็ไม่เปลี่ยน คุณเช็ก "เมื่อวาน 4 ชั่วโมง 30 นาที" สะดุ้งไปแวบหนึ่ง แต่สามวันก็กลับมาเหมือนเดิม เพราะตัวเลขมันค้างอยู่เป็นแค่ตัวเลข

จะเปลี่ยนได้ต้องมีอีกขั้น มือจะหยุดชะงักก็ต่อเมื่อ "YouTube 2 ชั่วโมง" ถูกอ่านเป็น "2 ชั่วโมงที่ตั้งใจจะไปออกกำลังกาย" Nagging App ทำหน้าที่เชื่อมตรงนั้นให้คุณ มันจำเป้าหมายและเหตุผลที่คุณเขียนไว้ตั้งแต่แรก พอคุณจับมือถือนานเกินไป มันก็จะบ่นทวงหน้าว่าเวลาช่วงนั้นกำลังกัดกินอะไรของคุณไป ถ้าคุณอยากก้าวข้ามแค่การดูตัวเลขไปสู่การลงมือจริง ลองใช้ดูสักครั้ง

คำถามที่พบบ่อย

ดูเวลาการใช้แยกรายแอปบน iPhone ได้ที่ไหน?

เข้าไปที่ ตั้งค่า → Screen Time → ดูกิจกรรมทั้งหมด อันดับรายแอป กราฟแท่งตามช่วงเวลา จำนวนครั้งที่หยิบเครื่อง และจำนวนการแจ้งเตือนที่ได้รับ อยู่ในหน้าจอเดียว ส่วนรายงานรายสัปดาห์ก็ดูการเพิ่มลดเทียบกับสัปดาห์ก่อนได้

Android มีสถิติเวลาการใช้ด้วยไหม?

มี การตั้งค่า → Digital Wellbeing และการควบคุมโดยผู้ปกครอง → แดชบอร์ด ดูเวลาใช้งานแยกรายแอปและตามช่วงเวลา รวมถึงจำนวนครั้งที่ปลดล็อกและจำนวนการแจ้งเตือนได้ ทั้ง Samsung และ Pixel ชื่อเมนูแทบจะเหมือนกัน

ดูแค่เวลาการใช้รวมก็พอแล้วไม่ใช่หรือ?

จำนวนครั้งที่หยิบเครื่องและช่วงเวลาบอกอะไรได้มากกว่าเวลารวม 4 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ถ้าแบ่งหยิบ 140 ครั้งในหนึ่งวัน แปลว่าวันนั้นโฟกัสไม่ได้ และถ้ากระจุกอยู่ช่วงดึก ก็เป็นสัญญาณว่าคุณกำลังกัดกินเวลานอน

อ่านต่อ