วิธีเก็บมือถือให้พ้นมือตอนอ่านหนังสือ (สำหรับคนสอบ)

"ปิดมือถือแล้วอ่านหนังสือสิ" ถ้าประโยคนี้ใช้ได้กับคุณ คุณคงไม่มาค้นหาเรื่องนี้หรอก พอมือถือคว่ำอยู่บนโต๊ะ ต่อให้จอดับ ทุกครึ่งชั่วโมงมือก็เลื้อยไปหามันอยู่ดี มันไม่ได้สั่นด้วยซ้ำ แต่คุณก็พลิกขึ้นมาดูเสียอย่างนั้น ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความตั้งใจ แต่อยู่ที่ระยะห่าง ตราบใดที่มือถืออยู่ในระยะเอื้อมแขน สมาธิก็รั่วออกไปเรื่อย ๆ

ลำดับจึงสำคัญ อย่าเพิ่งไปยุ่งกับการตั้งค่า เริ่มจากเอามือถือออกไปให้พ้นสายตาก่อน

อันดับแรก เอาออกไปไกลทางกายภาพ

ง่ายที่สุดและแรงที่สุด พอจะเริ่มอ่านหนังสือ ให้เอามือถือไปวางไว้อีกห้อง ถ้าเป็นห้องสตูดิโอ วางบนตู้รองเท้าตรงประตู ถ้าเป็นห้องอ่านหนังสือ ยัดลึกลงไปในกระเป๋า หัวใจคือสร้างระยะที่เอื้อมแขนไม่ถึง ระยะที่ต้องลุกขึ้นเดินไปเอา แรงต้านเล็ก ๆ ที่ว่า "ต้องเดินตั้งสิบวินาที" นี่แหละที่ตัดการคว้ามือถือแบบไม่รู้ตัวออกไป

อยากให้แน่นกว่านั้น ใช้กล่องล็อกตั้งเวลา ปิดฝา ตั้งเวลา แล้วมันจะไม่เปิดจนกว่าจะครบ ตั้งไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วหย่อนมือถือลงไป อยากเอาออกก็เอาไม่ได้ ราคาแค่หลักร้อยบาทก็ซื้อได้

อันดับสอง ถ้าเอาออกไม่ได้ ก็ล็อกช่วงเวลา

บางคนต้องดูคลิปติวบนมือถือหรือแท็บเล็ต ตัวเครื่องเองเอาออกไม่ได้ กรณีนี้ให้ตั้งเวลาหยุดพักใน Screen Time (iPhone) หรือ Digital Wellbeing (Android) ครอบช่วงเวลาอ่านหนังสือ

ถ้าช่วงอ่านหนังสือคือหนึ่งทุ่มถึงห้าทุ่ม ก็ตั้งเวลาหยุดพักครอบช่วงนั้น ใส่แค่แอปติวกับแอปจดโน้ตในรายการที่อนุญาต ที่เหลือล็อกหมด แล้วคลิปติวก็เล่นได้ ส่วน Instagram, YouTube และเกมจะเป็นสีเทาตายสนิท อย่าลืมตั้งรหัส Screen Time ด้วย ถ้าไม่ตั้ง แค่กด "ละเว้นวันนี้" ทีเดียวก็จบ

เปิดโหมดโฟกัสควบคู่ไปด้วยยิ่งดี สร้างโฟกัส "อ่านหนังสือ" ที่เหลือไว้บนหน้าจอหลักแค่แอปติวกับพจนานุกรม แล้วซ่อนไอคอนอื่นทั้งหมด มองไม่เห็นก็เอื้อมน้อยลง

อันดับสาม ผูกเข้ากับตัวจับเวลาอ่านหนังสือ

จะเปลี่ยนมือถือให้เป็นเครื่องมืออ่านหนังสือไปเลยก็ได้ เปิดแอปจับเวลาอย่าง Forest ทิ้งไว้ ช่วงที่คุณไม่แตะมือถือจะถูกบันทึกเป็นต้นไม้หรือคะแนน พอมีอะไรถูกวัด พฤติกรรมก็เปลี่ยน เมื่อ "วันนี้อ่านจริง 4 ชั่วโมง 12 นาที" สะสมขึ้นเรื่อย ๆ คุณก็เสียดายไม่อยากทำลายมัน เลยจับมือถือน้อยลง

ถึงอย่างนั้นมือก็ยังเลื้อยไปหามือถือ

ทำทุกอย่างนี้แล้ว ช่วงที่เปิดคลิปติวค้างไว้แต่ใจไปทำอย่างอื่นก็ยังมาอยู่ดี คลิปไหลไปเรื่อย ๆ แต่ตากลับจ้องการแจ้งเตือนที่มุมจอ แล้วนิ้วก็กดเข้าแอปอื่นไปแล้วไม่รู้ตัว บางทีก็หลุดออกไปทางแอปที่คุณเองใส่ไว้ในรายการอนุญาตของเวลาหยุดพักนั่นแหละ การตั้งค่าแค่หยุดมือได้ แต่ไม่ได้แตะใจส่วนที่ถามว่า "ตอนนี้เป็นเวลาทำแบบนี้เหรอ"

ช่วงนี้คำพูดหนึ่งประโยคแรงมาก "เหลือ 30 วันจะสอบแล้ว ทำอะไรอยู่" พอมีใครมาสะกิดตรงนั้นพอดี มือก็ชะงัก Nagging App ถูกทำขึ้นมาเล็งจุดนี้พอดี เขียนเป้าหมายและวันนับถอยหลังสอบไว้ตั้งแต่แรก พอคุณจับมือถือนานเกินไป มันจะจำไว้แล้วส่งคำบ่นมาให้ เหมือนแม่ เหมือนรูมเมตสายซึนเดเระ วางตัวที่เก็บมือถือกับตัวที่ปลุกใจไว้ด้วยกัน ถึงจะอยู่ได้ยาว