スクリーンタイム・ブロックアプリ・ナグアプリを正直に比較した

先に結論を言うと、三つとも良いツールです。ただ人によって合うものが違う。「これが断然最高」と言い切る記事はたいてい、ほかを使っていないか、何かを売りたいだけです。だから三つを実際に使った基準で、誰に何が合うのかから分けていきます。

スクリーンタイム — もう入っているし、無料だ

iPhoneのスクリーンタイムとAndroidのデジタルウェルビーイングは最初から入っているので、別に何かをインストールする必要がありません。使用記録を見せて、アプリに時間制限をかけ、決めた時間帯にロックする。お金は一切かかりません。

ルールを決めたら守れる性格なら、ここで終わっていい。わざわざ別のアプリを入れなくても大丈夫です。弱点は一つ。「あと一分」がいつも隣にあって、パスコードを知っているのが本人だから、その気になればいつでも解除できます。

ブロックアプリ — もっと厳しく止めたいとき

スクリーンタイムの「あと一分」が緩すぎると感じたら、専門のブロックアプリに移ります。強制ロック、植物を育てる、ポイントを減らすといった、もっと強い仕掛けを乗せたものです。

確かにより強い。その分、反発も強い。強いブロックは一度破られたときに大きく崩れて、解除するたびに「やっぱり自分はダメだ」という無力感が積もります。ブロックアプリを入れては消してを繰り返しているなら、もっと強いブロックアプリは答えではない可能性が高い。

ナグアプリ — ブロックでダメだった人のためのもの

ナグアプリは前の二つとは出発点が違います。ブロックしない。代わりに、あなたが書いた目標・理由・ごほうびを覚えておいて、スマホを長く握ると、それを突きつけながらナグを送ります。

ブロック型が「このアプリ開けないよ」なら、ナグアプリは「これをやろうとしてたよね、今なにしてるの?」です。塞ぐ相手がいないから、破るものも、戦うものもない。ナグの声は母から冷徹なCEOまで八人の中から選びます。友達とつないで、お互いの使用時間を見てナグを残し合うこともできます。

だからあなたに合うのは

ルールをきちんと守る人ならスクリーンタイムで十分です。もっと強い壁が必要で、その壁を崩さない自信があるならブロックアプリが合います。

でもブロックを入れては消してを三回ほど繰り返したなら。塞がれるたびに「あと一分」を押して、結局ぜんぶ切ってしまったことがあるなら。それは意志が弱いのではなく、ブロックという方法があなたに合っていないということです。そういう人にはナグアプリのほうがいい。塞ぐ代わりに思い出させるから、崩す壁がないから。

いちばんいいのは実は併用です。スクリーンタイムで手を一拍遅らせて、ナグアプリでなぜ減らそうとしたのかを思い出す組み合わせ。塞ぐ仕掛けの上に思い出させる仕掛けを乗せると、どちらか一つだけより確実に長持ちします。ナグアプリはiPhoneもAndroidも両方使えます。