Фокусирование или Экранное время: что и когда

Многие валят эти две штуки в одну кучу. Включаешь Фокусирование и считаешь, что Instagram теперь под запретом. А нет. Фокусирование не блокирует Instagram. Оно лишь прячет уведомления. Откроешь сам — откроется, как обычно. Блокировка — это уже дело Экранного времени. Не уловишь эту разницу — будешь сидеть с не тем переключателем и недоумевать, почему тебя на самом деле ничего не останавливает.

Начнём с Фокусирования. Считай его повзрослевшим режимом «Не беспокоить». Старый «Не беспокоить» просто рубил все уведомления подряд. Фокусирование отбирает по ситуации. Включаешь «Работу», и рабочий чат всё ещё проходит, а оповещения игр и магазинов придерживаются. «Сон» приглушает экран на ночь и заглушает почти всё. «Личное» — наоборот, убирает рабочие оповещения с глаз. Можно даже менять экран «Домой» под каждый режим, так что в режиме работы он покажет экран только с теми приложениями, что реально нужны.

Суть вот в чём. Фокусирование не ставит лимит на твоё время. Оно срезает помехи, чтобы ты глубже погрузился в то, чем занят. Меньше оповещений — меньше взглядов на телефон, но если возьмёшь его в руки, всё по-прежнему работает.

Экранное время блокирует время

Экранное время идёт в обратную сторону. «Полчаса в день на это приложение». «После 23:00 всё блокируется». Оно ограничивает само использование. Перешагнул лимит — экран сереет и выскакивает уведомление о превышении. Оно не фильтрует оповещения, а делает приложение неработающим.

Поэтому эти двое целят в разные места. Если беда в том, что во время двух часов работы рука сама тянется к уведомлениям из чата, — это Фокусирование. Если беда в трёх часах YouTube в день — это Экранное время. Одно срезает отвлечение, другое стёсывает время.

Вместе лучше

Эти двое не соперники. Наложишь одно на другое — щелей становится меньше. В рабочие часы запускаешь «Рабочее» Фокусирование, чтобы заткнуть оповещения соцсетей и игр, и одновременно ставишь в Экранном времени Перерыв, который на этот промежуток вообще блокирует эти соцсети. Уведомление не приходит — оно и из головы вылетает. А вылетит не до конца и рука потянется — там заблокировано, не откроется. Одно срезает отвлечение, другое закрывает дверь.

Со сном так же. «Сон»-фокусирование глушит ночные оповещения, а Перерыв блокирует приложения после 23:00, и ты сам собой откладываешь телефон.

В итоге оба упираются в одну стену

Тут надо честно про одну вещь. Фокусирование выключается в два касания. Экранное время пропускает по одному «ещё минуту». В конце концов оба упираются в то, что ты сам их выключаешь, и в этот момент отговорка всегда найдётся, потому что усилий на выключение почти ноль.

Придержать руку и сбавить шум — вот докуда дотягиваются эти инструменты. До той части, которой по-настоящему хочется листать дальше, они не дотрагиваются. Так что попробуй держать Nagging App под рукой. Вместо блокировки оно в этот самый момент суёт тебе обратно цель и причину, которые ты записал. «Ты же собирался в это время идти на тренировку». Эта фраза останавливает руку чаще, чем посеревший экран. Наведи порядок в окружении Фокусированием и Экранным временем, а если всё равно срываешься — добавь сверху ворчание.