Заметки для тех, кто хочет меньше сидеть в телефоне
От настройки экранного времени до того, почему блокировщики приложений всё время подводят — написано после того, как я реально их попробовал.
- ·6 мин чтения
Если блокировщики приложений всегда бросаешь, попробуй Nagging App
Если вы уже на третьем блокировщике, хватит менять приложение. Пора менять подход.
- ·7 мин чтения
Экранное время, блокировщики и Nagging App: честное сравнение
Я попробовал все три. Одним нужна стена, другим — чтобы их пилили. Это разные люди.
- ·6 мин чтения
Если «Экранного времени» на iPhone не хватило, попробуйте Nagging App
«Экранное время» останавливает вашу руку. Беда в том, что разблокируете её снова вы сами.
- ·6 мин чтения
Если вы тратите время на рилсы и шортсы
То, что "одним глазком" превращается в час, — не случайность. И дело не в слабой воле.
- ·6 мин чтения
Зависимость от YouTube: как реально с ней покончить
Дело не в слабой воле. Вы голыми руками сражаетесь с экраном, который устроен так, чтобы не дать вам места для остановки.
- ·6 мин чтения
Как избавиться от зависимости от соцсетей: дело не в силе воли, а в дизайне
Соцсети изначально устроены так, чтобы их было трудно бросить. Поэтому противостоять им надо дизайном, а не силой воли.
- ·6 мин чтения
Тратите жизнь на Instagram? Как наконец остановиться
Хотели глянуть на секунду — прошло 40 минут. Дело не в ленивом пальце. Приложение так устроено.
- ·6 мин чтения
Самотест на зависимость от смартфона и как с ней справиться, без паники
Прежде чем спорить, «зависимость» это или нет, посмотрите, сколько вашего дня телефон тихо забирает.
- ·6 мин чтения
Снова открываешь заблокированное приложение? Тебе нужна не блокировка, а чтобы тебя поругали
Проблема была не в том, что приложение заблокировали, а в том, что ты всё равно его разблокируешь. Чтобы остановиться, нужно задеть голову, а не руку.
- ·5 мин чтения
Почему блокировщики приложений перестают работать через пару дней
Дело не в слабой воле. В самом подходе с блокировкой есть дыра.
- ·6 мин чтения
Настройка Экранного времени на iPhone: порядок, в котором не запутаешься
Меню просто похожи друг на друга. Знаешь порядок — справишься за пять минут.
- ·6 мин чтения
Цифровое благополучие на Android: как реально сократить экранное время
Делает то же самое, что «Экранное время» на iPhone. Отличаются только название и место в меню.
- ·6 мин чтения
Прежде чем ставить блокировщик приложений, решите эти два вопроса
Приложение с кучей функций — не лучшее приложение. Всё решает то, насколько сильно оно не даёт вам сорваться.
- ·6 мин чтения
Код-пароль Экранного времени: сбросить, если забыл, и закрыть, если нужно
Забыли? Сбросьте через Apple ID. Настоящая проблема дальше: если вы знаете код, он всегда откроется.
- ·6 мин чтения
Сократить экранное время помогает структура, а не сила воли
Тот, кто держится на одной воле, в итоге проигрывает. Менять надо сам путь, по которому идёт рука.
- ·6 мин чтения
Как не отдать целый день автовоспроизведению YouTube
Хотел посмотреть один ролик, а сидишь до одиннадцати — это не ваша слабость. Так задумано.
- ·6 мин чтения
Когда рука открывает Instagram раньше, чем ты решил
Ты не открывал Instagram. Его открыла рука. Ты уже листаешь ленту, пока голова не догнала.
- ·6 мин чтения
Экранное время постоянно обходится? Вот что проверить
Сначала разберитесь: настройка неверна или вы сами её отменяете. Лечится это по-разному.
- ·6 мин чтения
Дофаминовый детокс: убираем хайп, оставляем то, что работает
Ты не бросаешь дофамин. Ты снижаешь, как часто прилетает стимул, а резкий отказ обычно бьёт по тебе же.
- ·6 мин чтения
Как реально убрать телефон во время учёбы
Первый шаг — не выключить телефон, а положить туда, куда не дотянуться рукой. Настройки потом.
- ·5 мин чтения
Час в телефоне перед сном: как начать его сокращать
Дело не в синем свете. Это то, что вы смотрели в кровати, разбудило вашу голову.
- ·5 мин чтения
Как посмотреть время использования приложений (iPhone и Android)
Одно число общего времени не меняет ничего. Смотреть нужно на другое.
- ·6 мин чтения
Как управлять экранным временем ребёнка без скандалов
Закроешь втихаря — и ребёнок только сильнее старается обойти. Настройки значат меньше, чем правила, о которых договорились вместе.
- ·5 мин чтения
Фокусирование или Экранное время: что и когда
Похожи, но целят в разное. Одно сбавляет шум. Другое закрывает дверь.
- ·5 мин чтения
Reels, Shorts, TikTok: как выбраться из ямы коротких видео
То, что "всего тридцать минут" превращаются в два часа, не твоя вина. Вина в том, как это устроено.
- ·5 мин чтения
Управление игровым временем: не бросать, а сокращать
Бросать игры не нужно. Достаточно, чтобы «ещё одна партия» не тянулась до трёх ночи.
- ·6 мин чтения
Цифровой детокс на 7 дней, который реально доведёшь до конца
Не резко завязать, а убавлять по одной зарубке в день, за семь дней.
- ·6 мин чтения
Экранное время на iPhone и Android: в чём реальная разница
Выглядят одинаково, но сила удержания, честно говоря, разная.