Cách xem thời gian sử dụng ứng dụng (iPhone và Android)

"Bạn nghĩ một ngày mình cầm điện thoại bao lâu?" Gần như không ai trả lời đúng câu này. Đa số nói hụt đi một, hai tiếng. Nhưng điện thoại thì ghi lại con số chính xác suốt từ đầu. Chỉ cần biết xem ở đâu thôi.

Dù là iPhone hay Android, việc đo đếm đã chạy sẵn rồi. Chẳng cần cài thêm app nào. Vấn đề là bạn tìm con số đó ở đâu, và sau khi thấy thì làm gì.

Trên iPhone

Cài đặt → Thời gian sử dụng → Xem tất cả hoạt động. Gần như mọi thứ đều nằm ở đây.

• Báo cáo hằng tuần: trung bình mỗi ngày và mức tăng giảm so với tuần trước
• Thời gian theo app: bảng xếp hạng app nào ngốn giờ của bạn
• Biểu đồ cột theo giờ: trong ngày bạn dùng nhiều nhất lúc nào
• Số lần cầm máy và số thông báo nhận được sau lần cầm đầu tiên

Đa số liếc qua bảng xếp hạng app rồi tắt. Nhưng thứ thật sự quan trọng nằm phía dưới, ở mục "Số lần cầm máy". Chỗ đó ghi kiểu như "142 lần hôm nay, lần cầm đầu tiên lúc 7:12 sáng".

Trên Android

Cài đặt → Sức khỏe kỹ thuật số và kiểm soát của phụ huynh → Bảng điều khiển. Chạm vào biểu đồ vòng ở giữa, nó sẽ tách ra theo app và theo khung giờ. "Số lần mở khóa" và "số thông báo nhận được" cũng nằm trên cùng màn hình. Samsung và Pixel có tên menu gần như y hệt.

Mỗi máy vị trí lệch một chút, nhưng thông tin nó cho xem thì về cơ bản giống hệt iPhone.

Đọc những con số thế nào mới là tất cả

Đây mới là mấu chốt. Tổng "4 tiếng 30 phút" thật ra chẳng quan trọng mấy. Thông tin thật nằm ở hai chỗ.

Thứ nhất, số lần cầm máy. Người dồn bốn tiếng dùng một lèo và người cả ngày cầm lên đặt xuống 142 lần là hai kiểu người hoàn toàn khác nhau. Người sau cả ngày không giữ nổi năm phút tập trung. Con số này mô tả ngày của bạn chính xác hơn nhiều so với tổng giờ thô.

Thứ hai, khung giờ. Nếu biểu đồ cột vọt lên trong khoảng 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng, đó là dấu hiệu nó đang gặm vào giấc ngủ của bạn. Nếu 9 đến 11 giờ sáng cao, tức là điện thoại đã lấy mất khoảng thời gian lẽ ra phải bắt đầu làm việc.

Vấn đề là nhìn thấy rồi cũng chẳng đổi. Bạn xem "hôm qua 4 tiếng 30 phút", giật mình một giây, ba ngày sau lại y như cũ. Con số cứ là con số, vậy thôi.

Muốn thay đổi thì cần thêm một bước nữa. Tay chỉ khựng lại khi "2 tiếng YouTube" được đọc thành "2 tiếng mình định để dành đi tập". Nagging App làm cái cầu nối đó thay bạn. Nó nhớ mục tiêu và lý do bạn ghi lại lúc đầu, và khi bạn ôm điện thoại quá lâu, nó cằn nhằn dí vào mặt bạn rằng khoảng thời gian đó đang gặm mất cái gì. Nếu bạn muốn vượt qua chỗ chỉ nhìn con số để thật sự hành động, thử dùng nó xem.