Cách cài Thời gian sử dụng trên iPhone: làm theo đúng thứ tự này là xong

Thời gian sử dụng không khó. Chỉ là mấy menu trông na ná nhau nên dễ rối. Bật cả "Giới hạn ứng dụng" lẫn "Thời gian rảnh" mà không biết khác nhau chỗ nào, điện thoại sẽ chặn bạn liên tục cho đến khi bạn tắt sạch. Nên thứ tự mới quan trọng.

Nhìn tổng thể trước. Thời gian sử dụng làm ba việc: cho bạn biết đã dùng gì và bao lâu, giới hạn một ứng dụng cụ thể chỉ vài phút mỗi ngày, và khóa cả máy trong khung giờ bạn chọn. Không cần bật cả ba. Chọn cái hợp với mình thôi.

Bước 1. Cứ bật lên và nhìn con số

Cài đặt → Thời gian sử dụng → bật. Vậy thôi. Đừng chặn gì vội. Để yên ít nhất ba ngày rồi xem mình thật sự dùng cái gì, bao lâu. "Hình như mình xem YouTube nhiều" với "hôm qua 3 tiếng 17 phút YouTube" là hai cảm giác hoàn toàn khác. Phải thấy con số tay mới khựng lại.

Bước 2. Giới hạn ứng dụng — nhắm vào một hai thủ phạm

Thứ ngốn cả ngày của bạn thường chỉ hai ba ứng dụng. Facebook, YouTube, hay một game nào đó. Cứ nhắm vào đó.

Cài đặt → Thời gian sử dụng → Giới hạn ứng dụng → Thêm giới hạn. Có thể gộp theo nhóm (cả "Mạng xã hội") hoặc chọn riêng một ứng dụng. Đặt thời gian xong, ứng dụng đó mỗi ngày chỉ dùng được bấy nhiêu. Vượt mức là màn hình mờ đi kèm thông báo "Đã đạt giới hạn".

Đừng tham ngay ngày đầu. Người đang xem bốn tiếng mà đột nhiên cắt còn 30 phút thì ngày đầu sẽ bấm "Thêm một phút" hai chục lần. Bắt đầu từ khoảng một nửa lượng dùng quen, mỗi tuần bớt mười phút, kiểu đó mới bền.

Bước 3. Thời gian rảnh — khóa theo khung giờ

Nếu Giới hạn ứng dụng là "ứng dụng này, N phút mỗi ngày" thì Thời gian rảnh là "giờ này khóa hết". Đông người đặt vào một hai tiếng trước khi ngủ nhất.

Cài đặt → Thời gian sử dụng → Thời gian rảnh → bật. Chọn giờ bắt đầu và kết thúc, trong khung đó mọi thứ bị khóa trừ mấy thứ thiết yếu như Điện thoại, Tin nhắn. Nếu mục tiêu là "11 giờ đi ngủ" thì đặt Thời gian rảnh từ 10 giờ 30. Màn hình tối đi còn ăn đứt cả chuông báo thức.

Bước 4. Mật mã — không có nó thì coi như công cốc

Đây mới là then chốt. Không đặt mật mã Thời gian sử dụng thì hễ đụng giới hạn, bạn tự bấm "Thêm một phút" một cái, "Bỏ qua hôm nay" một cái, rồi qua tuốt. Chặn cũng như không.

Cài đặt → Thời gian sử dụng → Khóa cài đặt Thời gian sử dụng → dùng mật mã. Đặt một dãy số khác với mật mã mở máy. Và phải là dãy bạn không thuộc lòng, vì tay vừa nhớ là bạn mở khóa trong vô thức. Máy của con thì đặt mã chỉ bố mẹ biết; máy của mình cũng cố tình tạo đủ độ phiền để lười mà không gỡ.

Nếu cứ mở khóa hoài thì sao

Thật ra điểm yếu thật sự của Thời gian sử dụng nằm ngay đây: luật bạn đặt, rồi bạn phá. "Thêm một phút" lúc nào cũng ở đó, và ngay khoảnh khắc bị chặn, bạn nghĩ ra cả trăm lý do để bấm.

Chặn chỉ giữ được tay, không chạm tới đầu. Có thêm một thứ khiến bạn tự hỏi "khoan, sao mình lại mở nó lần nữa?" lúc nhìn màn hình mờ thì khác hẳn. Nagging App sinh ra đúng cho khoảng trống đó. Thay vì chặn, nó dí ngay mục tiêu và lý do bạn từng viết ra rồi cằn nhằn. Nếu cứ phá chặn hoài, dùng kèm với Thời gian sử dụng thử một lần xem.