Cách cất điện thoại đúng nghĩa khi học bài

"Tắt điện thoại rồi học đi." Nếu câu đó có tác dụng với bạn thì bạn đã chẳng đi tìm bài này. Khi điện thoại úp mặt trên bàn, dù màn hình đã tắt, cứ nửa tiếng tay bạn lại lần tới. Máy còn chưa rung mà bạn vẫn lật lên xem cho chắc. Vấn đề không nằm ở ý chí, mà ở khoảng cách. Chừng nào điện thoại còn trong tầm tay, sự tập trung vẫn cứ rò rỉ ra ngoài.

Nên thứ tự rất quan trọng. Đừng đụng vào cài đặt trước. Hãy bắt đầu bằng việc dẹp điện thoại khỏi tầm mắt.

Đầu tiên: để xa về mặt vật lý

Đơn giản nhất, mà cũng mạnh nhất. Khi ngồi vào học, hãy để điện thoại sang phòng khác. Nếu ở phòng trọ một gian, đặt lên nóc tủ giày ở cửa; nếu ở phòng tự học, nhét sâu vào trong cặp. Mấu chốt là tạo ra một khoảng cách mà vươn tay không tới, một khoảng cách buộc bạn phải đứng dậy đi tới. Cái cản trở nhỏ ấy, "phải đi mất mười giây", cắt đứt động tác với tay theo quán tính.

Muốn chắc hơn nữa? Dùng hộp khóa hẹn giờ. Đóng nắp, chỉnh giờ, và trong khoảng thời gian đó nó không mở ra. Cài một tiếng rồi bỏ máy vào, có muốn cũng không lấy ra được. Giá tầm mười đô.

Tiếp theo: không dẹp được thì khóa khung giờ

Có người phải xem bài giảng trên điện thoại hay máy tính bảng. Bản thân thiết bị không dẹp đi được. Lúc đó, hãy đặt Thời gian ngừng trong Thời gian sử dụng (iPhone) hoặc Sức khỏe kỹ thuật số (Android) cho đúng khung giờ học.

Nếu bạn học từ 7 đến 11 giờ tối, đặt Thời gian ngừng cho đoạn đó. Chỉ cho ứng dụng bài giảng và một ứng dụng ghi chú vào danh sách cho phép, còn lại khóa hết. Vậy là bài giảng vẫn chạy trong khi Instagram, YouTube và game nằm xám xịt, chết cứng. Nhớ đặt mật mã Thời gian sử dụng. Không đặt thì chỉ cần một cú chạm "Bỏ qua hôm nay" là xong.

Bật chế độ Tập trung cùng lúc còn tốt hơn nữa. Tạo một Tập trung "Học bài" chỉ để lại trên màn hình chính ứng dụng bài giảng và từ điển, ẩn hết các biểu tượng còn lại. Không thấy thì ít với tay.

Cuối cùng: gắn với bộ đếm giờ học

Bạn cũng có thể biến luôn điện thoại thành công cụ học. Mở một app đếm giờ như Forest, khoảng thời gian bạn không đụng vào máy được ghi lại thành một cái cây hay một số điểm. Vừa được đo lường là hành vi đổi. Khi "hôm nay học thực 4 tiếng 12 phút" cứ chồng lên, bạn tiếc không nỡ phá nên ít cầm điện thoại hơn.

Vậy mà tay vẫn lần tới điện thoại

Làm hết những thứ này rồi, cái khoảnh khắc bật bài giảng lên mà người làm chuyện khác vẫn cứ tới. Bài đang chạy mà mắt thì dán vào cái thông báo ở góc màn hình, ngón tay lúc nào đã bấm sang app khác. Có khi bạn thoát ra ngay qua chính cái app đã cho vào danh sách cho phép trong Thời gian ngừng. Cài đặt chỉ chặn được tay. Nó không chạm tới phần trong bạn đang hỏi: "giờ này mà còn làm cái này à?".

Khoảnh khắc đó, một câu nói lại thấm. "Còn 30 ngày là thi rồi, làm gì đấy?". Có ai bên cạnh nói trúng ngay lúc đó là tay khựng lại. Nagging App được làm ra nhắm đúng vào chỗ này. Ghi sẵn từ đầu mục tiêu và ngày đếm ngược kỳ thi, đến khi bạn cầm điện thoại quá lâu, nó nhớ lại và gửi cho bạn một lời cằn nhằn. Như mẹ, như đứa bạn cùng phòng kiểu tsundere. Đặt cạnh nhau cái dẹp điện thoại đi và cái đánh thức bạn dậy, lúc đó mới bền.