专注模式和屏幕使用时间，到底什么时候用哪个

不少人把这两个混为一谈。开了专注模式，就以为刷不了 Instagram 了。其实不是。专注模式根本不挡 Instagram，它只是不弹通知而已。你自己点开，照样打开。挡应用是屏幕使用时间的活儿。这点没分清，你就会开着错的那个开关，纳闷"怎么没拦住我"。

先说专注模式。把它当成勿扰模式的升级版就行。老版勿扰是把所有通知一刀切掉，专注模式则按场景挑着关。开"工作"模式，公司群消息照样进来，游戏和购物的推送被压住。"睡眠"模式在你睡觉时把屏幕调暗，几乎所有通知都静下来。"个人"模式反过来，把工作提醒收起来。连主屏幕都能按模式换，工作模式下可以只显示你真正要用的那几个应用。

关键在这儿。专注模式不卡你的使用时间。它是把打扰削掉，让你能更深地扎进手头的事。通知不来，看手机的次数就少了，但你真要拿起来，什么都还能用。

屏幕使用时间卡的是时间

屏幕使用时间方向正相反。"这个应用一天三十分钟""过了十一点全锁"，它限制的是使用本身。超了额度，屏幕就变灰，弹出超时提示。它不是筛通知，是让应用没法用。

所以两者瞄的点不一样。工作那两小时手老往微信通知上伸，那是专注模式的事。一天刷三小时 YouTube，那是屏幕使用时间的事。前者削打扰，后者砍时间。

一起用更稳

这俩不是对手。叠着用，缝隙就小了。工作时段用"工作"专注模式把社交和游戏通知压住，同时用屏幕使用时间的停用时段，把那些社交应用在这段时间整个锁死。通知不来，想不起来；真想起来手伸过去，锁着也开不了。一个削打扰，一个把门关上。

睡眠也一样。用"睡眠"专注模式压住夜里的通知，再用停用时段把十一点以后的应用锁掉，自然就把手机放下了。

说到底，两个都卡在同一道坎上

这儿得说句实话。专注模式两下就关掉了。屏幕使用时间也是一句"再来一分钟"就过去了。两个最后都看你自己关不关。被卡住的那一刻借口总会冒出来，关掉它要费的劲又太小。

挡住手、削掉打扰，这就是这类工具能做到的极限。它碰不到那颗想刷的心。所以不妨把Nagging App放在手边试试。它不挡，而是在那个当口，把你一开始写下的目标和理由直接怼到你脸前。"你不是说这个点要去运动吗。"这一句话,有时比变灰的屏幕更能让手停下来。先用专注模式和屏幕使用时间把环境收拾好，要是还总是塌，再加上几句唠叨。