写给想少看手机的人
从屏幕使用时间设置,到应用拦截为什么总是失败——都是亲自试过、碰过壁、再整理出来的。
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如果应用拦截总是三天打鱼,试试 Nagging App
已经换到第三个拦截软件了,那就别再换应用,该换方法了。
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屏幕使用时间、应用拦截、唠叨App,老实比一比
三个都用过的人来说一句:需要墙的人和需要唠叨的人,根本不是同一类人。
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iPhone 屏幕使用时间不够用,那就试试 Nagging App
屏幕使用时间拦住了你的手,麻烦在于,再把它解开的也是你自己。
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如果你在刷短视频上浪费时间
“就看一下”变成一小时,是有原因的。不是你意志力差。
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沉迷 YouTube,到底怎么戒掉
不是你意志力薄弱。你是在赤手空拳对付一块被设计成永远不给你停下机会的屏幕。
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如何戒掉社交媒体:设计比意志力更管用
社交媒体本就被设计成难以戒掉。所以要用设计去对抗,而不是意志力。
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刷 Instagram 浪费了太多时间?这样戒掉
本想看一下,结果就是40分钟。不是你手指太懒,是它本来就这么设计的。
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手机成瘾自测与解决办法,别先吓自己,先做体检
在争论算不算"成瘾"之前,先看看手机悄悄拿走了你一天多少时间。
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屏蔽了又开?你需要的不是屏蔽,是有人念叨你
问题从来不是被屏蔽了,而是被屏蔽了还要解开再开。要停下,得碰到心,不是碰到手。
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应用拦截为什么用几天就废了
不是你意志力差,而是"拦截"这套办法本身就有漏洞。
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iPhone 屏幕使用时间设置:照这个顺序来,五分钟搞定
菜单名长得像而已,顺序对了五分钟就能搞定。
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安卓数字健康:怎么真正把手机使用时间降下来
它干的活跟iPhone的屏幕使用时间一样,只是名字和菜单位置不同罢了。
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装应用拦截器之前,先把这两件事想清楚
功能多的应用不是好应用。能多大程度上让你解不开,才是全部。
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屏幕使用时间密码:忘了怎么重置,怎么防止被破解
忘了?用 Apple ID 重置就行。真正的难题在后头:只要你自己知道密码,它总能被打开。
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减少手机使用时间,靠结构不靠意志
靠硬扛的人最后都会输。要改变手伸过去的那条路径才能长久。
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怎样不让YouTube自动播放吞掉你一整天
本来只想看一个,结果熬到十一点,不是你太弱,而是它就是这么设计的。
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还没决定看,手已经先打开了 Instagram
不是你打开了 Instagram,是你的手打开的。意识还没跟上,你已经在往下刷了。
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屏幕使用时间老是被绕过?先按这个清单排查
先分清是设置错了,还是自己在解锁。这两种的解法完全不一样。
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多巴胺戒断:撇开流行词,只留真正有用的
不是把多巴胺戒掉,而是降低刺激进来的频率,一刀切式的彻底断绝往往帮倒忙。
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备考时把手机放远的实用方法
第一步不是关机,而是把手机放到手够不着的地方。设置是第二步。
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睡前刷手机一小时,先从这里开始减
问题不是蓝光。是你在床上看的那个内容,把脑子弄醒了。
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怎么查自己的应用使用时间(iPhone 和安卓)
光看一个总时长数字,什么都改不了。该看的东西在别的地方。
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孩子玩手机的时间,不吵架也能管好
偷偷锁死,孩子只会更想破解。比起设置怎么调,更重要的是和孩子一起把规矩定下来。
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专注模式和屏幕使用时间,到底什么时候用哪个
看着像,目标却不一样。一个减少打扰,一个把门关上。
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Reels、Shorts、抖音:怎么从短视频里爬出来
"就刷三十分钟"变成两小时,不怪你,怪它就是被这么设计出来的。
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游戏时间管理:别戒,少玩就行
你不用戒掉游戏。只要别让"再来一局"拖到凌晨三点就行。
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7天数字排毒,轻松坚持下来
不是一刀切断,而是每天减一格,连续七天。
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iPhone 和安卓的屏幕使用时间,到底差在哪
看着差不多,但拦得住的力气,说实话差挺多。