屏幕使用时间密码：忘了怎么重置，怎么防止被破解

忘了密码，和不想被人破解。搜"屏幕使用时间密码"的人，几乎都是这两种之一。看着是相反的烦恼，放一块儿讲是因为它们出自同一个软肋：只要你知道密码，它随时都能打开。

忘了——用 Apple ID 重置

先别慌。以前忘了密码只能把整台设备抹掉重来，现在不一样了。iOS 13.4 之后，直接用 Apple ID 就能重置。

设置 → 屏幕使用时间 → 更改屏幕使用时间密码 → 更改屏幕使用时间密码 → 点"忘记密码？"。输入你设置这台设备时用的 Apple ID 和密码，马上就能重新定一个新密码。关键在这儿。第一次设屏幕使用时间密码时，有一步是绑定 Apple ID，千万别跳过，一定要登记。后面这条路能打开，靠的就是这一步。

如果"忘记密码？"没出现，或者根本没绑 Apple ID，那就只能抹掉设备了。所以第一次设的时候多花半分钟就行。

别和手机解锁密码设成一样

这一步最多人栽跟头。图好记，就把屏幕使用时间密码设成和手机解锁密码一样。结果两个都废了。

道理很简单。撞上限额你点"再来一分钟"时，它会问密码——要是这密码就是你每天手指敲的那串解锁码，你想都不想就解开了，摩擦直接归零。孩子的手机更严重。孩子只要在旁边看你解锁过一次，屏幕使用时间也跟着破了。一定要用不一样的号码，而且是手记不住的那种。

孩子常用的绕过，以及怎么挡

管孩子手机，得知道一件事：孩子用的招数其实就那么几样。

最常见的是改时间。为了躲过停用时间，到设置里把手机时钟往前拨。挡法很简单。设置 → 通用 → 日期与时间，打开"自动设置"，再用"内容和隐私访问限制"把这个设置本身锁住，不让改。

第二种是删了重装 App。以为把限了时间的 App 删掉再装回来，限额就清零了。这个在"内容和隐私访问限制"里把"删除 App"设成"不允许"就挡住了。

第三种是退出 Apple ID。想把基于家人共享的限制整个卸掉。在同一个界面把账户更改锁上，就堵死了。

挡到这儿，孩子的手机就相当结实了。可要是你自己的手机呢？那就是另一回事了。

说到底，你自己知道，它就能开

说句实话。上面这些防线，全是用来挡"不知道密码的人"的。对孩子管用，对自己不管用。你自己设的密码你自己清楚。一被挡住，你"就今天破例"一下就过去了。

这才是屏幕使用时间真正的极限。它能拦住手，拦不住心。所以要是为了自律，光靠挡是不够的。比起一块挡住的屏幕，你还需要在那一刻把"当初为什么想少用"直接怼到你脸上的东西。Nagging App 就是奔着这个空当做的。它不挡你，而是记住你一开始写下的目标和理由，然后唠叨你。要是用密码把自己关起来这招不灵，那就换个路子试试。