屏蔽了又开？你需要的不是屏蔽，是有人念叨你

装了屏蔽却还在开那个App，不是因为屏蔽太软。屏蔽只做到挡住你的手。看着变灰的画面，心里冒出"对哦，我说过要少玩这个的"——这一步不是屏蔽的活。所以五分钟后你又开了。

把两件事分开看。屏蔽挡手。打开Instagram就模糊，超了限额就弹灰屏。可那一刻脑子里只剩一个念头："怎么把它解开。"当初想戒的理由不在场。念叨碰的是另一边。它不挡手。它当场让你想起"该用这段时间去做什么来着"。它不堵，它点醒你。

不堵住，而是让你想起来的那一边

Nagging App一开始会问你几件事。你少玩手机的目标是什么，为什么想少玩，做到了打算给自己什么奖励。还要写名字和年龄。这就是关键。App不用一套大道理数落你，而是用你自己写下的话来数落你。

接着你挑一个角色。妈妈、爸爸、奶奶、傲娇室友、酷酷的朋友、冷血CEO、胆小的书呆子、逻辑机器人。八个里谁戳你戳得最准，每个人都不一样。然后，手机攥太久了，你选的那个角色就给你发一条专属推送。

选了妈妈，大概是这样。"你说五年内要买房的。现在YouTube刷到第三个小时了？"换成冷血CEO，口气就变了。"这段时间你产出了什么？没东西可汇报。"同样的情形，语气不同，更要紧的是，你写下的目标被原话引用回来。不是那句烂大街的"少看手机了"，而是你许下的承诺绕回来找你。这才让手停了一下。

不是叫你扔掉屏蔽

别误会。我不是叫你关掉屏幕使用时间或者App屏蔽。当作挡手的第一道防线，它们确实有用。只是光靠这个能走到最后的人不多。Nagging App不是要取代屏蔽，更像是搭在它上面的一层动力装置。挡你的和点醒你的，两个一起在，才撑得久。

一个人不行，就拉个朋友进来

念叨连自己都不管用的时候是有的。这时候，拉个人进来就是答案。Nagging App能让朋友之间共享使用时间，直接在对方屏幕上留念叨。App发的念叨你能无视，可昨晚Instagram刷了四小时被朋友看见、还留了句话，那就是另一回事了。羞耻心比算法狠。

iOS用屏幕使用时间，安卓用自带的用量统计。屏蔽老是被你绕过去，与其把屏蔽加得更狠，不如换个方向试试。