螢幕使用時間、封鎖App、嘮叨App，老實比一比

先把結論說了：三個都是好工具,只是適合的人不一樣。那種開口就說「絕對這個最好」的文章,多半是沒用過別的,或者想賣你點什麼。所以我按誰適合什麼來分,全憑三個都親手用過的經驗。

螢幕使用時間 — 本來就裝著,本來就免費

iPhone的螢幕使用時間和Android的數位健康都是系統內建,不用另外裝。它讓你看使用記錄,給App設時間上限,到點就鎖。一毛錢不花。

定了規矩就守得住的性格,到這裡就可以收手了。沒必要再裝別的。弱點只有一個。「再用一分鐘」永遠就在旁邊,而且知道密碼的是你自己,想解鎖隨時能解。

封鎖App — 想擋得更狠的時候

覺得螢幕使用時間的「再用一分鐘」太鬆,就升級到專門的封鎖App。它們加上了更狠的機制:強制鎖定、養植物、扣分這類。

確實更硬。可是反彈也一樣硬。硬擋一旦被破一次,崩得更厲害,每解鎖一回,「果然我不行」的無力感就多堆一層。要是你正在反覆裝了又刪封鎖App,那更狠的封鎖App大概率不是答案。

嘮叨App — 給那些被牆擋也沒用的人

Nagging App和前面兩種出發點不一樣。它不擋。它記住你寫下的目標、理由、獎勵,等你手機滑太久,就把這些懟到你臉上,給你嘮叨。

封鎖型說的是「這App打不開」,嘮叨App說的是「你不是要去做那件事嗎,現在在幹嘛?」。沒有擋你的敵人,就沒什麼可破的,也沒什麼可鬥的。嘮叨的聲音從媽媽到冷面CEO,八個角色裡挑。還能和朋友連起來,互相看使用時間、互相留嘮叨。

所以適合你的是

守得住自己規矩的人,螢幕使用時間就夠了。需要更硬的屏障、又有把握不去推倒它的人,封鎖App適合。

但要是你裝了又刪封鎖App三回左右。每次被擋都按「再用一分鐘」,最後乾脆全關掉過。那不是意志薄弱,而是「擋」這種方式跟你不合。這種人更適合嘮叨App。它不擋,而是讓你想起來,沒有要推倒的牆。

其實最好的是兩個一起用。用螢幕使用時間把手慢一拍,用嘮叨App想起當初為什麼要少用。在擋的機制上面疊一層提醒的機制,比只用其中一個明顯撐得更久。嘮叨App在iPhone和Android上都能用。