裝應用程式封鎖器之前，先把這兩件事想清楚

以為挑應用程式封鎖器的標準是「功能多」？那你又會三天就放棄。打開商店裡隨便一個封鎖器的介紹，都長得差不多。給你看統計、設排程、送小工具。那些條目你比來比去，真正要緊的東西從來不寫在上面。

真正的標準只有兩條。一，被擋住的那一刻，它有多讓你解不開。二，它會不會戳你當初為什麼想少用。這兩條沒抓住，功能再多二十個，你也三天就刪。

封鎖類應用程式大致分三種

不看功能清單，按運作方式分，就分成三類。

時間限制型最常見。像「YouTube一天一小時」那樣給每個應用程式設上限，超了就擋。這是基本功。iPhone的螢幕使用時間、Android的數位健康都屬於這類。溫和，容易融入日常。代價是逃生口也一起跟來了：「再一分鐘」。

完全封鎖型更狠。設定的時段裡乾脆不讓你打開應用程式，要解鎖就故意弄得很麻煩。把密碼交給朋友，或者給每次解除加上時間延遲。效果很強。問題是反彈也很強。被擋的那一刻火氣一下子上來，很多人最後把應用程式本身給刪了。

動機激勵型方向不一樣。它不擋你的手，而是在那一刻把你當初為什麼想少用直接推到你面前。Nagging App就是這一邊。它記著你一開始寫下的目標和理由，等你滑手機滑太久，就發一條嘮叨通知。它不像封鎖那樣帶敵意，所以反彈更輕。

按「強度」把它們排成一列

把三種排成一行，就是封鎖強度的排序。時間限制型弱，完全封鎖型強，動機激勵型根本沒有強制力。

這時候你得老實看看自己。上限跳出來時，你是那種毫不猶豫就按「再一分鐘」的人嗎？那光靠時間限制型不夠。反過來，狠的封鎖一鎖住，你當天就把應用程式刪掉？那完全封鎖型對你反而是毒藥。不了解自己的反應，就裝別人推薦的應用程式，十之八九不合適。

免費、付費，還有iOS和Android的差別

免費應用程式做個時間限制完全夠用。付費給的通常是更強的鎖、裝置同步、統計這些。不是真的需要更大強制力，就從免費開始。

裝置差別更現實。iPhone的螢幕使用時間是嵌在系統裡的，所以目的是時間限制的話，根本沒必要再裝應用程式。把密碼設好，就比大多數封鎖應用程式都管用。Android的數位健康相對簡單，想要更強的鎖，去看第三方應用程式就說得通。

別誤會。不是說哪一種才是正確答案。只是單靠封鎖能堅持到底的人很少而已。如果你正在裝了刪、刪了裝地反覆折騰，先別急著把強度往上加，試著夾進一個「戳你當初為什麼想少用」的那一類。讓擋你的裝置和提醒你的裝置並排放著，最後才是最耐久的。