封鎖了又開？你需要的不是封鎖，是有人念你

裝了封鎖卻還在開那個App，不是因為封鎖太弱。封鎖只做到擋住你的手。看著變灰的畫面，心裡冒出「對喔，我說過要少玩這個的」——這一步不是封鎖的工作。所以五分鐘後你又開了。

把兩件事分開看。封鎖擋手。打開Instagram就模糊，超了額度就跳灰屏。可那一刻腦子裡只剩一個念頭：「怎麼把它解開。」當初想戒的理由不在場。念叨碰的是另一邊。它不擋手。它當場讓你想起「該用這段時間去做什麼來著」。它不堵，它點醒你。

不堵住，而是讓你想起來的那一邊

Nagging App一開始會問你幾件事。你少玩手機的目標是什麼，為什麼想少玩，做到了打算給自己什麼獎勵。還要寫名字和年齡。這就是關鍵。App不用一套大道理數落你，而是用你自己寫下的話來數落你。

接著你挑一個角色。媽媽、爸爸、奶奶、傲嬌室友、酷酷的朋友、冷血CEO、膽小的書呆子、邏輯機器人。八個裡誰戳你戳得最準，每個人都不一樣。然後，手機握太久了，你選的那個角色就給你發一則專屬推播。

選了媽媽，大概是這樣。「你說五年內要買房的。現在YouTube滑到第三個小時了？」換成冷血CEO，口氣就變了。「這段時間你產出了什麼？沒東西可回報。」同樣的情形，語氣不同，更要緊的是，你寫下的目標被原話引用回來。不是那句爛大街的「少看手機了」，而是你許下的承諾繞回來找你。這才讓手停了一下。

不是叫你丟掉封鎖

別誤會。我不是叫你關掉螢幕使用時間或者App封鎖。當作擋手的第一道防線，它們確實有用。只是光靠這個能走到最後的人不多。Nagging App不是要取代封鎖，更像是搭在它上面的一層動力裝置。擋你的和點醒你的，兩個一起在，才撐得久。

一個人不行，就拉個朋友進來

念叨連自己都不管用的時候是有的。這時候，拉個人進來就是答案。Nagging App能讓朋友之間共享使用時間，直接在對方螢幕上留念叨。App發的念叨你能無視，可昨晚Instagram滑了四小時被朋友看見、還留了句話，那就是另一回事了。羞恥心比演算法狠。

iOS用螢幕使用時間，Android用內建的用量統計。封鎖老是被你繞過去，與其把封鎖加得更狠，不如換個方向試試。