螢幕使用時間密碼：忘了怎麼重設，怎麼防止被破解

忘了密碼，和不想被人破解。搜「螢幕使用時間密碼」的人，幾乎都是這兩種之一。看著是相反的煩惱，擺一起講是因為它們出自同一個弱點：只要你知道密碼，它隨時都能打開。

忘了——用 Apple ID 重設

先別慌。以前忘了密碼只能把整台裝置抹掉重來，現在不一樣了。iOS 13.4 之後，直接用 Apple ID 就能重設。

設定 → 螢幕使用時間 → 更改螢幕使用時間密碼 → 更改螢幕使用時間密碼 → 點「忘記密碼？」。輸入你設定這台裝置時用的 Apple ID 和密碼，馬上就能重新定一個新密碼。關鍵在這兒。第一次設螢幕使用時間密碼時，有一步是綁定 Apple ID，千萬別跳過，一定要登記。後面這條路能打開，靠的就是這一步。

如果「忘記密碼？」沒出現，或者根本沒綁 Apple ID，那就只能抹掉裝置了。所以第一次設的時候多花半分鐘就好。

別和手機解鎖密碼設成一樣

這一步最多人栽跟頭。圖好記，就把螢幕使用時間密碼設成和手機解鎖密碼一樣。結果兩個都廢了。

道理很簡單。撞上限額你點「再一分鐘」時，它會問密碼——要是這密碼就是你每天手指敲的那串解鎖碼，你想都不想就解開了，摩擦直接歸零。小孩的手機更嚴重。小孩只要在旁邊看你解鎖過一次，螢幕使用時間也跟著破了。一定要用不一樣的號碼，而且是手記不住的那種。

小孩常用的繞過，以及怎麼擋

管小孩手機，得知道一件事：小孩用的招數其實就那麼幾樣。

最常見的是改時間。為了躲過停用時間，到設定裡把手機時鐘往前撥。擋法很簡單。設定 → 一般 → 日期與時間，打開「自動設定」，再用「內容與隱私權限制」把這個設定本身鎖住，不讓改。

第二種是刪了重裝 App。以為把限了時間的 App 刪掉再裝回來，限額就清零了。這個在「內容與隱私權限制」裡把「刪除 App」設成「不允許」就擋住了。

第三種是登出 Apple ID。想把基於家人共享的限制整個卸掉。在同一個畫面把帳號更改鎖上，就堵死了。

擋到這兒，小孩的手機就相當結實了。可要是你自己的手機呢？那就是另一回事了。

說到底，你自己知道，它就能開

說句實話。上面這些防線，全是用來擋「不知道密碼的人」的。對小孩管用，對自己不管用。你自己設的密碼你自己清楚。一被擋住，你「就今天破例」一下就過去了。

這才是螢幕使用時間真正的極限。它能攔住手，攔不住心。所以要是為了自律，光靠擋是不夠的。比起一塊擋住的螢幕，你還需要在那一刻把「當初為什麼想少用」直接懟到你臉上的東西。Nagging App 就是奔著這個空檔做的。它不擋你，而是記住你一開始寫下的目標和理由，然後唸你。要是用密碼把自己關起來這招不靈，那就換個路子試試。