Apuntes para quien quiere menos pantalla
Desde configurar el tiempo de pantalla hasta por qué los bloqueadores de apps siempre fallan, escrito tras probarlos de verdad y ver qué funciona.
- ·6 min de lectura
Si los bloqueadores de apps nunca te duran, prueba Nagging App
Si vas por tu tercer bloqueador, deja de cambiar de app. Es hora de cambiar de método.
- ·7 min de lectura
Tiempo de uso, apps de bloqueo y Nagging App: comparación honesta
Las he usado las tres. Hay quien necesita un muro y hay quien necesita que le insistan. No son la misma persona.
- ·6 min de lectura
Si el Tiempo de uso del iPhone no te bastó, prueba Nagging App
El Tiempo de uso frena tu mano. El problema es que tú mismo la vuelves a soltar.
- ·6 min de lectura
Si pierdes el tiempo con reels y shorts
Hay un motivo por el que "solo un momento" se convierte en una hora. No es que te falte voluntad.
- ·6 min de lectura
Adicción a YouTube: cómo dejarlo de verdad
No es que te falte voluntad. Estás peleando a mano limpia contra una pantalla diseñada para no darte nunca un sitio donde parar.
- ·6 min de lectura
Cómo dejar las redes sociales: el diseño gana a la fuerza de voluntad
Las redes sociales se diseñaron para que costara dejarlas. Así que enfréntate con diseño, no con voluntad.
- ·6 min de lectura
¿Pierdes la vida en Instagram? Cómo dejarlo de verdad
Un vistazo rápido se convierte en 40 minutos. No es que tu dedo sea perezoso. La app está hecha así.
- ·6 min de lectura
Autotest de adicción al móvil y cómo solucionarla, sin alarmismos
Antes de discutir si es "adicción", mira cuánto de tu día se lleva el móvil en silencio.
- ·6 min de lectura
Si vuelves a abrir la app bloqueada, no necesitas un bloqueo: necesitas que te regañen
El problema nunca fue que la app se bloqueara, sino que la desbloqueas igual. Para parar hay que tocar la cabeza, no la mano.
- ·5 min de lectura
Por qué los bloqueadores de apps fallan a los pocos días
No es que te falte voluntad. El propio método de bloquear tiene un agujero.
- ·6 min de lectura
Configurar Tiempo de Uso en iPhone: el orden exacto para no perderte
Los menús se parecen, nada más. Con el orden correcto lo dejas listo en cinco minutos.
- ·6 min de lectura
Bienestar digital de Android: cómo recortar de verdad el tiempo de pantalla
Hace lo mismo que el Tiempo de uso del iPhone. Solo cambian el nombre y dónde está el menú.
- ·6 min de lectura
Antes de instalar un bloqueador de apps, resuelve estas dos preguntas
La app con más funciones no es la mejor app. Lo que cuenta es cuánto te impide ceder.
- ·6 min de lectura
Código de Tiempo de Uso: recupéralo si lo olvidaste, blíndalo si hace falta
¿Lo olvidaste? Se restablece con tu Apple ID. El problema viene después: si tú sabes el código, siempre se abre.
- ·6 min de lectura
Reduce el tiempo de pantalla con estructura, no con voluntad
Quien aguanta a base de voluntad acaba perdiendo. Hay que cambiar el camino que recorre la mano.
- ·6 min de lectura
Cómo evitar que el autoplay de YouTube se coma tu día entero
Querer ver uno solo y acabar despierto a las once no es debilidad tuya. Está diseñado así.
- ·6 min de lectura
Cuando tu mano abre Instagram antes de que lo decidas
No abriste Instagram. Lo abrió tu mano. Ya estás bajando por el feed antes de que tu cabeza se entere.
- ·6 min de lectura
Tiempo de uso que se salta una y otra vez: qué revisar
Primero averigua si la configuración está mal o si eres tú quien la deshace. Cada caso se arregla distinto.
- ·6 min de lectura
Detox de dopamina: quita el ruido, quédate con lo que sirve
No estás dejando la dopamina. Estás bajando cada cuánto llega el estímulo, y cortar de golpe casi siempre sale mal.
- ·6 min de lectura
Cómo apartar el móvil de verdad mientras estudias
Lo primero no es apagar el móvil, sino ponerlo donde la mano no llegue. Los ajustes vienen después.
- ·5 min de lectura
Una hora de móvil antes de dormir: cómo empezar a recortarla
El problema no es la luz azul. Es que lo que viste en la cama te despertó la cabeza.
- ·5 min de lectura
Cómo ver tu tiempo de uso de apps (iPhone y Android)
Un solo número de uso total no cambia nada. Lo que importa está en otro lado.
- ·6 min de lectura
Gestiona el tiempo de pantalla de tu hijo sin pelear
Si lo bloqueas a escondidas, tu hijo solo se esfuerza más por saltárselo. Importan menos los ajustes que acordar las reglas juntos.
- ·5 min de lectura
Modo Concentración o Tiempo de Uso: cuál usar y cuándo
Se parecen, pero apuntan a cosas distintas. Uno baja el ruido. El otro cierra la puerta.
- ·5 min de lectura
Reels, Shorts, TikTok: cómo salir del agujero del video corto
Que "solo treinta minutos" se vuelvan dos horas no es culpa tuya. Es culpa de cómo está diseñado.
- ·5 min de lectura
Controlar el tiempo de juego: no lo dejes, recórtalo
No tienes que dejar los videojuegos. Solo que "una partida más" no se alargue hasta las 3 de la mañana.
- ·6 min de lectura
Un detox digital de 7 días que sí vas a terminar
No es cortar de golpe. Es bajar un peldaño al día, durante siete días.
- ·6 min de lectura
Tiempo de uso en iPhone vs Android: qué cambia de verdad
Se parecen, pero la fuerza para frenarte, la verdad, no es la misma.