Catatan untuk yang ingin lebih sedikit main HP
Dari mengatur Screen Time sampai kenapa aplikasi pemblokir selalu gagal — ditulis setelah benar-benar mencobanya dan tahu mana yang ampuh.
- ·6 menit baca
Kalau aplikasi pemblokir selalu gagal di tengah jalan, coba Nagging App
Kalau sudah pindah ke pemblokir ketiga, berhenti ganti aplikasi. Saatnya ganti cara.
- ·7 menit baca
Screen Time, aplikasi pemblokir, dan Nagging App: dibandingkan jujur
Saya sudah pakai ketiganya. Ada yang butuh tembok, ada yang butuh diomeli. Itu bukan orang yang sama.
- ·6 menit baca
Kalau Screen Time iPhone belum cukup, coba Nagging App
Screen Time menahan tangan Anda. Masalahnya, yang membuka kuncinya lagi ya Anda sendiri.
- ·6 menit baca
Kalau kamu membuang waktu di reels dan shorts
"Sebentar saja" jadi satu jam itu ada sebabnya. Bukan karena kamu kurang niat.
- ·6 menit baca
Kecanduan YouTube: cara benar-benar lepas
Bukan karena tekadmu lemah. Kamu menghadapi dengan tangan kosong layar yang dirancang agar tak pernah memberimu tempat untuk berhenti.
- ·6 menit baca
Cara lepas dari media sosial: desain lebih ampuh daripada tekad
Media sosial memang dirancang supaya sulit dilepas. Jadi lawanlah dengan desain, bukan dengan tekad.
- ·6 menit baca
Buang-buang waktu di Instagram? Begini cara berhentinya
Niat cek sebentar malah jadi 40 menit. Bukan jarimu yang malas. Aplikasinya memang dibuat begitu.
- ·6 menit baca
Tes Mandiri Kecanduan Ponsel dan Cara Mengatasinya, Tanpa Panik Dulu
Sebelum berdebat ini "kecanduan" atau bukan, lihat dulu berapa banyak harimu yang diam-diam diambil ponsel.
- ·6 menit baca
Diblokir tapi tetap dibuka lagi? Yang kamu butuh bukan blokir, tapi ada yang mengomeli
Masalahnya tidak pernah karena diblokir, tapi karena diblokir pun tetap kamu buka. Untuk berhenti, yang harus disentuh kepala, bukan tangan.
- ·5 menit baca
Kenapa Aplikasi Pemblokir App Cuma Bertahan Beberapa Hari
Bukan karena niatmu lemah. Cara "memblokir" itu sendiri yang berlubang.
- ·6 menit baca
Cara Mengatur Waktu Layar di iPhone: ikuti urutan ini biar nggak bingung
Menunya cuma mirip-mirip. Kalau urutannya benar, lima menit beres.
- ·6 menit baca
Digital Wellbeing Android: cara benar-benar memangkas waktu layar
Tugasnya sama persis dengan Screen Time iPhone. Cuma nama dan letak menunya yang beda.
- ·6 menit baca
Sebelum memasang app blocker, beresin dulu dua pertanyaan ini
Aplikasi dengan fitur terbanyak bukan aplikasi yang lebih baik. Yang penting seberapa kuat ia menahanmu agar tidak menyerah.
- ·6 menit baca
Kode Sandi Waktu Layar: setel ulang saat lupa, kunci rapat saat perlu
Lupa? Setel ulang pakai ID Apple. Masalah sebenarnya datang setelah itu: kalau kamu tahu kodenya, ia selalu terbuka.
- ·6 menit baca
Kurangi Waktu Layar dengan Struktur, Bukan Tekad
Yang bertahan dengan menahan diri pada akhirnya kalah. Yang harus diubah adalah jalur yang dituju tangan.
- ·6 menit baca
Cara agar autoplay YouTube tidak menghabiskan seharian penuh
Niat nonton satu saja tapi melek sampai jam sebelas bukan karena kamu lemah, tapi memang dirancang begitu.
- ·6 menit baca
Saat tangan membuka Instagram sebelum kamu memutuskan
Bukan kamu yang membuka Instagram. Tanganmu. Kamu sudah scroll feed sebelum otak menyusul.
- ·6 menit baca
Screen Time Terus Jebol? Ini Daftar Periksanya
Pertama, pilah dulu apakah pengaturannya salah atau kamu yang membatalkannya. Cara memperbaikinya berbeda.
- ·6 menit baca
Detoks dopamin: buang hype-nya, simpan yang benar-benar ampuh
Kamu bukan menyetop dopamin. Kamu menurunkan seberapa sering stimulasi datang, dan memutus semua sekaligus biasanya jadi bumerang.
- ·6 menit baca
Cara realistis menyingkirkan HP saat belajar (buat anak ujian)
Langkah pertama bukan mematikan HP, tapi menaruhnya di tempat yang tak terjangkau tangan. Pengaturan urusan belakangan.
- ·5 menit baca
Sejam main HP sebelum tidur, mulai kurangi dari sini
Masalahnya bukan cahaya biru. Yang kamu tonton di kasur itulah yang membangunkan otakmu.
- ·5 menit baca
Cara Melihat Waktu Pemakaian Aplikasi (iPhone & Android)
Satu angka total pemakaian tidak mengubah apa pun. Yang perlu dilihat ada di tempat lain.
- ·6 menit baca
Mengatur Waktu Layar Anak Tanpa Bertengkar
Diam-diam dikunci, anak malah makin gigih cari celah. Yang penting bukan pengaturannya, tapi menyepakati aturan bersama.
- ·5 menit baca
Mode Fokus vs Waktu Layar: pilih yang mana, kapan
Kelihatan mirip, tapi sasarannya beda. Yang satu menurunkan bising. Yang satu menutup pintu.
- ·5 menit baca
Reels, Shorts, TikTok: cara keluar dari lubang video pendek
"Cuma tiga puluh menit" jadi dua jam bukan salahmu. Itu salah cara benda ini dirancang.
- ·5 menit baca
Mengelola waktu main game: jangan berhenti, kurangi saja
Kamu tidak perlu berhenti main game. Cukup jangan biarkan "satu ronde lagi" molor sampai jam 3 pagi.
- ·6 menit baca
Detoks digital 7 hari yang benar-benar bisa kamu tuntaskan
Bukan berhenti sekaligus, tapi turun satu takik per hari, selama tujuh hari.
- ·6 menit baca
Screen Time iPhone vs Android: Apa yang Benar-benar Beda
Kelihatannya sama, tapi kekuatan menahannya, jujur, beda.