Telefona daha az bakmak isteyenler için notlar
Ekran Süresi ayarından, uygulama engelleyicilerin neden hep tıkandığına kadar — gerçekten deneyip, neyin işe yaradığını çıkararak yazıldı.
- ·6 dk okuma
Uygulama engelleyiciler hiç tutmuyorsa, Nagging App'i dene
Üçüncü engelleyicideysen, uygulama değiştirmeyi bırak. Artık yöntemi değiştirme vakti.
- ·7 dk okuma
Ekran süresi, engelleme uygulamaları ve Nagging App: dürüst kıyas
Üçünü de kullandım. Kimi bir duvar ister, kimi dırdır edilmek. Bunlar aynı kişi değil.
- ·6 dk okuma
iPhone'un Ekran Süresi yetmediyse, Nagging App'i dene
Ekran Süresi elini durdurur. Sorun şu ki kilidi tekrar açan yine sensin.
- ·6 dk okuma
Reels ve shorts'la vakit harcıyorsan
"Bir bakıyım" derken bir saat olmasının bir sebebi var. İrade zayıflığından değil.
- ·6 dk okuma
YouTube bağımlılığı: gerçekten nasıl bırakılır
İrade zayıflığı değil bu. Durmana asla yer bırakmayacak şekilde tasarlanmış bir ekranla çıplak elle boğuşuyorsun.
- ·6 dk okuma
Sosyal medyayı bırakmanın yolu: irade değil, tasarım
Sosyal medya zaten bırakılması zor olacak şekilde tasarlandı. O yüzden iradeyle değil, tasarımla karşı koy.
- ·6 dk okuma
Instagram'da ömür mü tüketiyorsun? Nasıl bırakılır
Bir bakayım derken 40 dakika geçiyor. Parmağın tembel olduğundan değil. Uygulama öyle yapılmış.
- ·6 dk okuma
Telefon Bağımlılığı Öz Testi ve Çözümü, Korkmadan Önce Bir Bakın
"Bağımlılık mı değil mi" diye tartışmadan önce, telefonun gününün ne kadarını sessizce alıp götürdüğüne bir bak.
- ·6 dk okuma
Engellediğin uygulamayı yine açıyorsan, sana engel değil, dırdır eden biri lazım
Sorun hiçbir zaman engellenmesi değildi; engellense de yine açman. Durmak için ele değil, kafaya dokunmak gerek.
- ·5 dk okuma
Uygulama Engelleyiciler Neden Birkaç Gün Sonra İşe Yaramaz
İraden zayıf olduğundan değil. "Engelleme" yönteminin kendisinde bir delik var.
- ·6 dk okuma
iPhone Ekran Süresi Ayarları: kaybolmadan tam bu sırayla yapın
Menüler sadece birbirine benziyor. Sırayı bilirseniz beş dakikada biter.
- ·6 dk okuma
Android Dijital Denge: ekran süresini gerçekten nasıl kısarsın
iPhone'daki Ekran Süresi ile aynı işi yapıyor. Sadece adı ve menüdeki yeri farklı.
- ·6 dk okuma
Uygulama engelleyici kurmadan önce şu iki soruyu netleştir
En çok özelliği olan uygulama, daha iyi uygulama değildir. Önemli olan, pes etmeni ne kadar engellediğidir.
- ·6 dk okuma
Ekran Süresi Parolası: unutunca sıfırla, gerekince kilitle
Unuttun mu? Apple Kimliğiyle sıfırla. Asıl mesele sonrası: parolayı sen biliyorsan, o hep açılır.
- ·6 dk okuma
Ekran süresini irade değil yapı azaltır
Sırf diş sıkarak dayanan sonunda kaybeder. Değiştirilmesi gereken, elin uzandığı yolun kendisi.
- ·6 dk okuma
YouTube otomatik oynatması koca gününüzü yemesin diye
Tek video izlemek isteyip gece on bire kadar uyanık kalmak zayıflığınız değil, tasarımın ta kendisi.
- ·6 dk okuma
Sen karar vermeden elin Instagram'ı açtığında
Instagram'ı sen açmadın. Elin açtı. Kafan yetişmeden çoktan akışı kaydırıyorsun.
- ·6 dk okuma
Ekran Süresi sürekli aşılıyor mu? İşte kontrol listesi
Önce ayarın mı yanlış yoksa onu kendin mi bozuyorsun, bunu ayır. İkisinin çözümü farklı.
- ·6 dk okuma
Dopamin detoksu: gürültüyü at, gerçekten işe yarayanı bırak
Dopamini bırakmıyorsun. Uyaranın sana çarpma sıklığını düşürüyorsun, hepsini bir anda kesmek ise çoğu zaman geri teper.
- ·6 dk okuma
Ders çalışırken telefonu gerçekten uzaklaştırmanın yolu
İlk adım telefonu kapatmak değil, elinin uzanamayacağı yere koymak. Ayarlar sonra gelir.
- ·5 dk okuma
Uyumadan önce bir saat telefon: bunu azaltmaya nereden başlanır
Sorun mavi ışık değil. Yatakta izlediğin şey beynini uyandırdı.
- ·5 dk okuma
Uygulama Kullanım Süreni Görme (iPhone ve Android)
Tek bir toplam süre sayısı hiçbir şeyi değiştirmez. Bakılması gereken başka yerde.
- ·6 dk okuma
Çocuğunuzun ekran süresini kavga etmeden yönetin
Gizlice kilitleyin, çocuk aşmak için daha çok uğraşır. Ayarlardan çok, kuralı birlikte konuşup karara bağlamak önemli.
- ·5 dk okuma
Odak Modu mu Ekran Süresi mi: hangisi, ne zaman
Benzer görünüyorlar ama farklı şeyleri hedefliyorlar. Biri gürültüyü kısar. Diğeri kapıyı kapatır.
- ·5 dk okuma
Reels, Shorts, TikTok: kısa videodan çıkmanın yolu
"Sadece otuz dakika"nın iki saate dönmesi senin suçun değil. Suç, bunun nasıl tasarlandığında.
- ·5 dk okuma
Oyun süresini yönetmek: bırakma, azalt
Oyunu bırakmana gerek yok. Sadece "bir el daha"nın gece 3'e kadar uzamamasını sağla.
- ·6 dk okuma
Gerçekten bitirebileceğin 7 günlük dijital detoks
Bir anda kesmek değil, yedi gün boyunca günde bir çentik inmek.
- ·6 dk okuma
iPhone ve Android Ekran Süresi: Asıl Fark Nerede
Benzer görünüyorlar ama frenleme gücü, açıkçası aynı değil.